Điều này làm cho một món ăn phụ tốt nhưng cũng tốt được phục vụ như một món ăn chính trong bát taco. Nếu bạn có bất kỳ thức ăn thừa nào, thì đây cũng được hâm nóng lại tuyệt vời và được nghiền nhẹ bằng một cái muỗng biến nó thành một 'đậu nhúng' và ăn kèm với bánh tortilla.
Thành phần
3 cốc nước dùng gà
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
cốc đậu lăng nâu
Cup gạo lức
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 ớt jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng nêm gia vị taco
1 muỗng cà phê oregano khô Mexico
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 chén hỗn hợp phô mai Mexico vụn
1 muỗng canh rau mùi tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp nước dùng gà, cà chua, đậu lăng, gạo, hành tây, ớt jalapeno, tỏi, gia vị taco, oregano và thì là trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 8 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 10 phút.
Mở nắp và khuấy trong 1/2 hỗn hợp phô mai Mexico. Rắc còn lại phô mai lên trên. Đặt nắp trở lại trên đầu và để ngồi trong 4 phút. Trang trí với rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể sử dụng đậu lăng xanh, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 339 | Calo |
| 12g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 339 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 1109mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 43mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 391mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho gà satay với nước sốt đậu phộng có xiên gà kiểu Thái có hương vị và nước sốt đậu phộng ngọt và cay. Ăn với gạo trắng cho một bữa ăn hoàn chỉnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Đây là công thức của tôi khi tôi vội vàng. Nó rất dễ dàng, nhưng rất tốt. Vì lớp phủ, gà luôn luôn ngon ngọt. Trẻ em không thể nói rằng chúng là hạt (trông giống như bánh mì) và thích nó. Nó khỏe...
Món ăn kem bên và thoải mái phù hợp với món thịt bò thịnh soạn hoặc súp thời gian mùa đông. Ông tôi đã làm điều này và chia sẻ công thức của mình với tôi. Món ăn với một cái muỗng và phục vụ với...
Công thức hầm thịt bò chậm dễ dàng này được làm bằng khoai tây, cà rốt, cần tây, nước dùng, thảo mộc và gia vị là nồng nhiệt và thoải mái. Bạn sẽ không chậm để nói 'yum'! Thời gian chuẩn bị...
Có nhiều phiên bản thịt viên Thụy Điển, và đây là cách chúng ta thích. Chúng ngon ngọt, mềm và hương vị trong nước sốt kem và phong phú. Chúng tôi thưởng thức chúng trên khoai tây nghiền hoặc mì bơ...