Pasta ném với nước sốt chanh tỏi. Thật đơn giản, nhưng rất ngon.
Thành phần
cốc dầu ô liu thêm dịch
3 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh nước chanh tươi vắt
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (8 ounce) Gói Pasta Farfalle (Bow Tie)
1 Bông cải xanh đầu, cắt vào hoa
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Dầu ô liu ấm trong chảo rán nhỏ trên lửa nhỏ. Từ từ nấu tỏi trong dầu cho đến khi vàng, khoảng 2 đến 3 phút. Hãy rất cẩn thận để không đốt tỏi. Khuấy trong nước chanh, và nêm muối và hạt tiêu.
Trong khi đó, nấu mì ống trong một nồi nước sôi lớn. Khoảng 5 phút trước khi mì ống, thả bông cải xanh vào nước mì ống. Tiếp tục nấu cho đến khi mì ống được nấu chín và bông cải xanh mềm. Làm khô hạn.
Quăng mì ống, bông cải xanh và nước sốt chanh trong một bát lớn. Rắc phô mai Parmesan nghiền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 17g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 73mg | 364% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 372mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Súp này là một truyền thống trong gia đình tôi. Chúng tôi thường ăn món hầm cay tuyệt vời này vào mỗi chiều chủ nhật sau nhà thờ. Cảnh báo, món súp này có thể thực sự cay, sử dụng thận trọng khi thêm...
Tôi gọi đây là món thịt hầm 'Cowboy' Casserole-đầy đủ của lòng tốt, thịt xông khói! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Một món mì ống gà tây xay được phục vụ trong nước sốt bí ngô ngọt và cay. Hương vị không lành mạnh nhưng thực sự ít chất béo! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Trẻ em thích enchiladas gà với bánh tortillas bột. Công thức này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết gà còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ...
Tôi thích thêm nấm xắt nhỏ vào thịt nạc, chẳng hạn như bò rừng, khi làm bánh mì kẹp thịt - nó giúp giữ cho các patties ẩm và ngon. Để có thêm hương vị, tôi thêm một số hành tây, phô mai cheddar và...