Pasta ném với nước sốt chanh tỏi. Thật đơn giản, nhưng rất ngon.
Thành phần
cốc dầu ô liu thêm dịch
3 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh nước chanh tươi vắt
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (8 ounce) Gói Pasta Farfalle (Bow Tie)
1 Bông cải xanh đầu, cắt vào hoa
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Dầu ô liu ấm trong chảo rán nhỏ trên lửa nhỏ. Từ từ nấu tỏi trong dầu cho đến khi vàng, khoảng 2 đến 3 phút. Hãy rất cẩn thận để không đốt tỏi. Khuấy trong nước chanh, và nêm muối và hạt tiêu.
Trong khi đó, nấu mì ống trong một nồi nước sôi lớn. Khoảng 5 phút trước khi mì ống, thả bông cải xanh vào nước mì ống. Tiếp tục nấu cho đến khi mì ống được nấu chín và bông cải xanh mềm. Làm khô hạn.
Quăng mì ống, bông cải xanh và nước sốt chanh trong một bát lớn. Rắc phô mai Parmesan nghiền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 17g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 73mg | 364% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 372mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những điều nhỏ bé phong phú tan chảy trong miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 10 phút Tổng thời gian: 5 giờ Phục vụ: 48 Năng suất: 4 tá...
Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng tôi có thể làm một miếng thịt ẩm mà không cần vụn bánh mì cho đến khi tôi thực hiện công thức này! Tôi chắc chắn không bỏ lỡ bánh mì nữa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Gà nướng không thể dễ dàng hơn - hoặc ngon hơn - so với công thức này. Lemon, hương thảo và tỏi giúp hương vị gà rang rực rỡ này với làn da giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Những chiếc bánh quy bị đánh đập này là một truyền thống ở miền Nam yêu ham. Trong những ngày trôi qua, chúng được làm bằng cách đánh bột cho đến khi nó phồng rộp (15 đến 30 phút). Sau đó, chúng được...
Tôi làm những miếng bột này khoảng một tháng một lần cho gia đình và đại gia đình. Tôi cân các thành phần của tôi cho độ chính xác và hương vị. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 đến 10 - Dán Thành phần 4...