Con gà này tốt với gạo hoặc mì ống. Đậu xanh làm một món ăn ngon.
Thành phần
6 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng cà phê muối tỏi
hạt tiêu đen cho nếm
2 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành, cắt lát mỏng
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
Cup giấm balsamic
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê hương thảo khô
Teaspoon húng tây khô
Hướng
Nêm cả hai mặt của ức gà với muối tỏi và hạt tiêu.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu ức gà dày dạn cho đến khi gà có màu nâu, 3 đến 4 phút mỗi bên. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây có màu nâu, 3 đến 4 phút.
-
Đổ cà chua thái hạt lựu và giấm balsamic lên gà; Mùa với Basil, Oregano, Rosemary và Thyme. Đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 15 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
TTV78
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 7g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 511mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 209mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad couscous được làm từ quả hồ trăn, cà rốt, quả nam việt quất và đậu garbanzo và nhồi bên trong một quả acorn. Các món salad cũng có hương vị với quế, thì là và cam. Thời gian chuẩn bị...
Mozzarella tươi tan chảy giữa bí ngô rang và đứng đầu với Parmigiano-Reggiano. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8...
Biến gà nấu còn lại của bạn thành những empanadas de pollo ngon. Thức ăn ngón tay được lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải ngon, giòn và ngon tuyệt này rất dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Một món cà ri rất nhanh và dễ dàng để phục vụ với gạo và salad. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu 1 hành tây, băm nhỏ 2 tép tỏi nghiền nát 2 muỗng canh bột cà...
Những tacos nacho này có vỏ taco giòn chứa đầy thịt bò xào, hành tây và bột ớt trộn với sốt phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Thành phần...