Con gà này tốt với gạo hoặc mì ống. Đậu xanh làm một món ăn ngon.
Thành phần
6 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng cà phê muối tỏi
hạt tiêu đen cho nếm
2 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành, cắt lát mỏng
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
Cup giấm balsamic
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê hương thảo khô
Teaspoon húng tây khô
Hướng
Nêm cả hai mặt của ức gà với muối tỏi và hạt tiêu.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu ức gà dày dạn cho đến khi gà có màu nâu, 3 đến 4 phút mỗi bên. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây có màu nâu, 3 đến 4 phút.
-
Đổ cà chua thái hạt lựu và giấm balsamic lên gà; Mùa với Basil, Oregano, Rosemary và Thyme. Đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 15 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
TTV78
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 7g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 511mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 209mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn tối đơn giản siêu tốc độ mà cả gia đình sẽ yêu thích. Đầy hương vị Mexico, nhưng không quá cay. Các thành phần là tuyệt vời để giữ trong tay trong phòng đựng thức ăn để bạn có thể quất nó...
Làm những món khoai tây này trên một ý thích bất chợt, chỉ cần ném một số gia vị cùng nhau! Sự thay thế tuyệt vời cho khoai tây chiên! Bạn có thể cần phải điều chỉnh thời gian nấu, tùy thuộc vào mức...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt spam mặt mở này rất đơn giản để làm. Rất ít thành phần, thời gian nấu ăn nhanh và hương vị tuyệt vời làm cho họ là người chiến thắng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Một món súp tuyệt vời có sò điệp mềm mại, rượu vang trắng và hành tây. Bạn có thể sử dụng sò điệp đại dương hoặc vịnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Điều này hoạt động với bất kỳ loại rau nào sắp trở nên tồi tệ và bạn cần phải thoát khỏi. Các thành phần là cơ bản và công thức rất dễ thực hiện vì bạn có thể làm điều đó trong bếp gạo. Chồng tôi và...