BRAISING không chỉ dành cho thịt. Công thức này nhẹ nhàng nấu bông cải xanh và nấm porcini trong nước sốt phong phú để mang lại hương vị tự nhiên của chúng. Phục vụ qua polenta nóng, kem, đây là một bữa ăn có nguồn gốc từ thực vật sẽ làm ấm bạn và giữ cho bạn đầy đủ trong những đêm mùa đông lạnh lẽo. Phục vụ với một loại rượu vang đỏ thịnh soạn.
Thành phần
1 ounce nấm porcini khô
2 cốc nước sôi
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 hẹ lớn, cắt lát
1 muỗng cà phê miso dán
1 muỗng cà phê chiết xuất men
8 ounce bông cải xanh, những bông hoa đã tách ra và thân cây xắt nhỏ
4 ounces đã cắt lát radicchio
2 cốc nước
1 chén nước dùng rau
Rượu vang đỏ thịnh soạn
thìa muối
1 cốc polenta Ý
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh nước
Hướng
Ngâm porcini trong 2 cốc nước sôi trong ít nhất 10 phút.
Đồng thời, làm nóng dầu ô liu trong lò Hà Lan trung bình trên lửa vừa. Thêm hẹ và từ từ xào cho đến khi mềm và nước ép đã được giải phóng, 3 đến 5 phút.
Lấy porcini ra khỏi nước và sử dụng khăn giấy ẩm để loại bỏ bất kỳ bụi. Dự trữ nước ngâm.
Thêm porcini vào lò Hà Lan với bột nhão và chiết xuất men. Khuấy đều và giảm nhiệt để đun nhỏ lửa.
Thêm bông cải xanh; Đặt đầu Floret úp xuống và các mảnh gốc nép mình để chúng chạm vào đáy nồi. Lớp radicchio cắt đều trên đầu. Đổ rượu mà không làm phiền rau. Che và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng lắc nhẹ chảo, trong 10 phút.
Trong khi đó, mang 2 cốc nước, nước dùng rau và muối để đun sôi. Rắc những nắm đấm của Polenta vào chất lỏng sôi trong khi khuấy liên tục để các cụm không hình thành. Tiếp tục khuấy trong Polenta cho đến khi hoàn toàn thêm. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi Polenta dày và nấu qua, khoảng 10 phút.
Lọc nước ngâm dành riêng, hai lần nếu cần thiết, để loại bỏ bất kỳ trầm tích nào.
Đổ 1/2 nước ngâm vào lò Hà Lan với bông cải xanh. Nhẹ nhàng lắc nồi và dùng muỗng gỗ để nới lỏng cẩn thận những bông hoa mà không phá vỡ chúng. Nhẹ nhàng gấp rau qua cho đến khi phủ sốt nấu ăn. Tiếp tục sôi, không che, thỉnh thoảng lắc nồi. Nấu cho đến khi bông cải xanh mềm nhưng vẫn vững chắc khi chạm và radicchio hoàn toàn bị héo. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đổ Polenta lên một tấm ván Polenta có dầu nhẹ và trải đều lên bảng. Sử dụng một cái muỗng có rãnh để nhẹ nhàng thìa rau trên Polenta.
Đổ còn lại nước vào lò Hà Lan và đun sôi. Tạo ra một bùn với nước còn lại và bột ngô; Đổ vào lò Hà Lan trong khi đánh liên tục. Nấu cho đến khi nước sốt đặc, 2 đến 3 phút. Đổ nước sốt lên bông cải xanh và polenta hoặc phục vụ bên cạnh.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có bảng Polenta, hãy sử dụng một tấm phục vụ gốm thông thường được chải nhẹ bằng dầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
338 | Calo |
11g | Mập |
46g | Carbs |
10g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 338 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 11g | 14% |
Chất béo bão hòa 2g | 10% |
Cholesterol 3mg | 1% |
Natri 719mg | 31% |
Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
Tổng số đường 5g | |
Protein 10g | |
Vitamin C 66mg | 328% |
Canxi 122mg | 9% |
Sắt 6mg | 34% |
Kali 355mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thử các công thức nấu ăn nhạt nhẽo, và đã đưa ra một hương vị mà mọi người sẽ thích. Tôi đã được yêu cầu nó rất nhiều lần, tôi nghĩ rằng tôi sẽ tạo ra nó ở đây để những người khác thử món thịt...
Bánh pizza phô mai này là một bước ngoặt độc đáo trên hai món yêu thích: pizza và phô mai! Nó là siêu nhanh để thực hiện, và bạn có thể dễ dàng thêm toppings burger yêu thích của bạn, chẳng hạn như...
Vâng, món ăn này được làm bằng thư rác. Tôi sử dụng spam natri thấp. Món ăn này nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Bạn cũng có thể kết thúc taco với kem chua, guacamole hoặc salsa. Thời gian chuẩn...
Dễ dàng, nhưng ngon. Tuyệt vời cho những người theo dõi chế độ ăn kiêng của họ và cho những người muốn một bữa tiệc đàng hoàng! Ăn với mì vermicelli, khoai tây mới hoặc salad. Thời gian chuẩn bị: 30...
Công thức khoai tây chiên kiểu Pháp này là một cách dễ dàng để làm một món ăn phụ tuyệt vời cho bánh mì kẹp thịt! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 1...