Được biết đến như một gia vị hơn là một bữa ăn, bóng đèn của cây thì là có thể được biến thành một món ăn mềm, tan chảy trong miệng của bạn sẽ làm cho khách của bạn làm cho khách của bạn.
Thành phần
2 Bóng đèn thì là
2 muỗng bơ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê húng tây khô
Rượu vang trắng khô, chẳng hạn như Pinot Grigio
1 chén nước dùng gà
1 quả cam trung bình, zested và nước ép
Muối để nếm thử
Hướng
Cắt thân cây màu xanh lá cây từ đỉnh của bóng đèn thì là và cắt màu nâu, tròn từ gốc. Cắt fronds từ thân cây. Cắt các fronds và đặt 2 muỗng canh để phục vụ. Cắt bóng đèn trong nửa lần 4 lần, làm cho 8 nêm trong mỗi cái.
Làm tan chảy bơ trong chảo trên lửa vừa. Thêm nêm thì là, mặt phẳng và màu nâu trong 3 phút. Lật và nấu thêm khoảng 2 phút nữa. Thêm tỏi và húng tây và nấu trong 30 giây. Thêm rượu và làm mất nồi, cạo bất kỳ bit màu nâu nào bằng thìa gỗ. Hãy để rượu giảm một nửa. Đổ nước dùng gà và nước cam.
Giảm nhiệt xuống trung bình. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi thì là rất mềm, 25 đến 30 phút.
Tấm thì là. Rắc muối và trang trí với vỏ cam và fennel fronds.
Ghi chú của Cook:
Sub Rau stock và dầu ô liu cho một loại thuần chay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 12g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 789mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 74mg | 368% |
| Canxi 173mg | 13% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1180mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi lốm đốm nướng trong nước sốt kẹo màu trắng. Công thức này sẽ hoạt động với cá hồi, cá mú hoặc bất kỳ loài cá trắng rắn nào. Vì vậy, dễ dàng và ngon miệng. Ăn với ngô, rau hỗn hợp, hoặc cà rốt...
Cơ thể tôi khao khát món súp bắp cải này bất cứ khi nào tôi bị cảm lạnh, nhưng nó cũng ngon như nhau vào một đêm mùa đông lạnh. Thật dễ dàng để thực hiện; Thêm rau, thịt gà còn lại hoặc gạo cho một...
Đây là một bữa ăn ngon và lành mạnh. Tôi phục vụ nó với salsa xoài và gạo. Đó là một bữa ăn tuyệt vời cho những tháng ấm áp, nhưng nó cũng có thể được nướng vào mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một muffin ngô rất ẩm, được làm trong phút với một chút ngọt ngào. Bột cũng có thể được nướng trong chảo 13x9 trong khoảng 40 phút để làm bánh mì ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Thay vì cuộn lên enchiladas, tôi thích xếp chúng. Bữa tối có thể ở trên bàn trong vòng chưa đầy một giờ nếu bạn sử dụng gà quay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50...