Một cơ sở hoàn hảo cho bất kỳ số lượng công thức nấu ăn. Lưu trữ một số trong tủ đông, và bạn có một bữa ăn gần như ngay lập tức trên tay!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 hành, cắt thành những khối
1 celeriac (rễ cần tây), băm nhỏ
1 cốc Peelings Peelings
1 cốc cà rốt băm nhỏ
1 chén nấm tươi
1 cốc Butternut Squash Peelings và Pulp
Muối để nếm thử
1 tứ Quart
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa thấp. Đặt hành tây vào nồi và nấu 20 phút, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi rất mềm và nâu vàng.
Trộn rễ cần tây, vỏ khoai tây, cà rốt, nấm và bí vào nồi. Mùa muối. Tiếp tục nấu 45 phút hoặc cho đến khi rau rất mềm và nâu vàng.
Đổ nước vào nồi. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và sôi 30 phút, thỉnh thoảng khuấy. Lọc ra các chất rắn, nếm thử đủ muối và voila! Cổ phiếu của bạn!
Ghi chú
Bạn có thể xào một vài hành và tỏi, thêm cổ phiếu, một vài túi đậu đóng băng, một vài lá bạc hà, trộn nó lên, thêm một chút kem, và một món súp màu xanh lá cây tươi sáng và đáng yêu đang trên đường đến bụng của bạn.
Nhiều loại rau có thể được sử dụng để chuẩn bị cổ phiếu. Những điều cần tránh là bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, bắp cải - bạn có được bức tranh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 121 | Calo |
| 3g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 121 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 546mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 712mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không nướng với bột mì hoặc men nhanh, và tôi không có máy làm bánh mì. Đây là một ổ bánh khá tốt bằng cách sử dụng những thứ tôi đã có. Người ta có thể gọi nó là 'tiếng Pháp trên một ngân...
Bột bánh mì Ý Ý theo truyền thống là một phần của lễ kỷ niệm đêm Giáng sinh của Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục...
Đây là một công thức ngon mà tôi có được từ một đại lý bất động sản, người đã từng để lại toàn bộ bí ngô trên ngưỡng cửa của chúng tôi vào khoảng thời gian của Halloween. Siêu dễ dàng và nhanh chóng...
Chỉ có ba thành phần cung cấp phi lê cá hồi ẩm cho hương vị! Tuyệt vời trang trí với lá húng quế và ăn kèm với bánh mì naan và gạo nhài hấp. Ngoài ra, thay thế rất ngon ahi (cá ngừ), cá monkfish hoặc...
Nước thịt cà chua kiểu miền Nam này là một mặt hàng chủ lực trong nhà tôi lớn lên. Nó thường được phục vụ trên bánh quy với bánh ngô, thịt xông khói, trứng và hạt sành điệu. Thời gian chuẩn bị: 5...