Một cơ sở hoàn hảo cho bất kỳ số lượng công thức nấu ăn. Lưu trữ một số trong tủ đông, và bạn có một bữa ăn gần như ngay lập tức trên tay!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 hành, cắt thành những khối
1 celeriac (rễ cần tây), băm nhỏ
1 cốc Peelings Peelings
1 cốc cà rốt băm nhỏ
1 chén nấm tươi
1 cốc Butternut Squash Peelings và Pulp
Muối để nếm thử
1 tứ Quart
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa thấp. Đặt hành tây vào nồi và nấu 20 phút, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi rất mềm và nâu vàng.
Trộn rễ cần tây, vỏ khoai tây, cà rốt, nấm và bí vào nồi. Mùa muối. Tiếp tục nấu 45 phút hoặc cho đến khi rau rất mềm và nâu vàng.
Đổ nước vào nồi. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và sôi 30 phút, thỉnh thoảng khuấy. Lọc ra các chất rắn, nếm thử đủ muối và voila! Cổ phiếu của bạn!
Ghi chú
Bạn có thể xào một vài hành và tỏi, thêm cổ phiếu, một vài túi đậu đóng băng, một vài lá bạc hà, trộn nó lên, thêm một chút kem, và một món súp màu xanh lá cây tươi sáng và đáng yêu đang trên đường đến bụng của bạn.
Nhiều loại rau có thể được sử dụng để chuẩn bị cổ phiếu. Những điều cần tránh là bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, bắp cải - bạn có được bức tranh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 121 | Calo |
| 3g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 121 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 546mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 712mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Kulich là một loại bánh mì men ngọt, tương tự như Panettone, theo truyền thống được nướng ở Nga cho lễ Phục sinh. Nhưng bạn có thể tận hưởng nó bất cứ lúc nào! Nó có thể được tráng men hoặc để lại...
Những chiếc bánh này mềm và tốt. Tôi ghét croutons, nhưng tôi yêu những thứ này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 64 croutons Thành...
Skillet Pasta skillet với thịt bò xay. Sử dụng salsa nóng cho một cú đá tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Thịt...
Công thức nhanh chóng và dễ dàng này làm cho một lô mứt nhỏ không quá ngọt với hương vị quả mọng tươi sáng tuyệt vời. Khi tôi không thể tìm thấy công thức ban đầu từ hơn 20 năm trước, tôi đã tạo ra...
Một món súp khoai tây crockpot tuyệt vời cho đêm lạnh; Đi rất tốt với bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 6 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...