Đây là một món súp thịnh soạn, đầy, súp thời tiết lạnh làm cho một bữa ăn với bánh mì giòn và salad nhẹ. Súp không giống nhau nếu những đứa trẻ không được nướng.
Thành phần
5 xúc xích Bratwurst tươi
2 muỗng canh dầu ô liu
2 hành tây, băm nhỏ
4 cà rốt, thái lát
4 Ribs cần tây, xắt nhỏ
2 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
2 (32 ounce) nước dùng gà
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 chén húng quế tươi băm nhỏ
Cup băm nhỏ lá cây lá phẳng tươi
2 muỗng cà phê húng tây nền đất
Teaspoon Pepper
6 khoai tây, cắt thành khối
2 (15 ounce) lon đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
12 ounce rau bina, xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Nướng bratwursts cho đến khi nấu qua, khoảng 5 phút mỗi bên. Mát mẻ. Cắt từng bratwurst thành các mảnh 1/4 inch.
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy hành tây, cà rốt và cần tây trong dầu nóng cho đến khi hành tây mềm, 5 đến 8 phút. Khuấy tỏi vào hỗn hợp hành tây và nấu cho đến khi tỏi thơm, 1 phút.
Khuấy nước dùng gà, cà chua, bratwurst thái lát, húng quế, rau mùi tây, húng tây và hạt tiêu cayenne vào hỗn hợp hành tây. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Trộn khoai tây vào hỗn hợp bratwurst, đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây gần như được nấu chín, 15 phút.
Khuấy đậu và rau bina vào nồi; Đun nhỏ lửa cho đến khi được làm nóng qua và khoai tây được thực hiện, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 334 | Calo |
| 14g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 334 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 1347mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 39mg | 193% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 845mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Những món khoai tây chiên không khí này có mầm với balsamic có vết cắn mềm và bên ngoài giòn, cho sự kết hợp hoàn hảo của ngọt, mặn và cay. Tuyệt vời với thịt gà và gạo hoặc gà tây nướng, giăm bông...
Gà tây nạc và ớt xanh xắt nhỏ nhồi trong vỏ mì ống với phô mai tan chảy. Rưới nước sốt taco đỏ hoặc xanh khi phục vụ - ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...
Phong cách Ý Kém Chuông cho người ăn chay (có thể dễ dàng chuẩn bị thuần chay). Ngay cả chồng ăn thịt của tôi cũng thích những thứ này. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng mà bạn chắc chắn sẽ thích. Khỏe mạnh và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 9 phút Tổng thời gian: 49 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 tacos...
Đây là gạo với một cú đá. Nó được phục vụ tốt nhất với gà Cajun hoặc một món ăn Cajun khác. Bạn sẽ thích cách này bổ sung cho món ăn chính của bạn; Tuy nhiên, vì gạo này chứa một ít thịt, nó có thể...