Tôi yêu sò điệp, và tôi muốn thử chúng chiên nhưng có các thành phần hạn chế. Đây là siêu dễ dàng và ngon miệng. Tôi bắt đầu làm cho nó mọi lúc.
Thành phần
1 cốc vụn bánh mì mùa Ý, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 quả trứng
sò điệp Cup, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê nước chanh
Hướng
Trộn vụn bánh mì, muối và hạt tiêu trong một túi nhựa có thể nối lại.
Đánh nhẹ trứng vào một cái bát. Sò điệp nhúng trong trứng; Đặt trong hỗn hợp vụn bánh mì vào túi. Bóng kín và lắc cho đến khi sò điệp được phủ vụn bánh mì.
Mang bơ, dầu ô liu và nước chanh để đun nhỏ lửa trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm sò điệp tẩm bột; Nấu, thỉnh thoảng lắc, cho đến khi nâu, 6 đến 7 phút.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng vụn bánh mì đơn giản nếu ưa thích.
Tôi sử dụng sò điệp Bay, nhưng sò biển cũng sẽ tốt.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 487 | Calo |
| 24g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 487 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 146mg | 49% |
| Natri 1213mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 263mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức Trung Quốc rất dễ dàng và rất ngon cũng thân thiện với trẻ em! Đó là một yêu thích xung quanh nhà của chúng tôi, cả giữa mẹ và bố cũng như những người kén ăn trẻ hơn của chúng...
Bỏ gà nướng nhàm chán cho một thăn thịt lợn nạc và ngon ngọt với dứa. Con bạn sẽ thích cách ăn tối thú vị, và bạn sẽ thích các combo hương vị ngọt ngào và mặn mà công thức này mang lại. Thời gian...
Pasta Rotelle, một loại nhẫn tiêu ngọt và nóng bỏng đầy màu sắc, và những lát zucchini làm cho bánh xe trong mì ống mùa hè dễ dàng này. Có tất cả các loại rau mùa hè bạn có thể sử dụng, và nếu bạn có...
Công thức men cá hồi này làm cho cá hồi ngon nhất. Thật dễ dàng để chuẩn bị và rất sảng khoái. Mọi người ăn món ăn này đều thích nó. Tôi đã làm công thức này, và nó dễ dàng là yêu thích của tôi. ...
Thật dễ dàng để làm, thực hiện trong vài phút, và hoàn toàn ngon miệng. Giữ tốt trong tủ lạnh, quá! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...