Tôi yêu sò điệp, và tôi muốn thử chúng chiên nhưng có các thành phần hạn chế. Đây là siêu dễ dàng và ngon miệng. Tôi bắt đầu làm cho nó mọi lúc.
Thành phần
1 cốc vụn bánh mì mùa Ý, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 quả trứng
sò điệp Cup, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê nước chanh
Hướng
Trộn vụn bánh mì, muối và hạt tiêu trong một túi nhựa có thể nối lại.
Đánh nhẹ trứng vào một cái bát. Sò điệp nhúng trong trứng; Đặt trong hỗn hợp vụn bánh mì vào túi. Bóng kín và lắc cho đến khi sò điệp được phủ vụn bánh mì.
Mang bơ, dầu ô liu và nước chanh để đun nhỏ lửa trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm sò điệp tẩm bột; Nấu, thỉnh thoảng lắc, cho đến khi nâu, 6 đến 7 phút.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng vụn bánh mì đơn giản nếu ưa thích.
Tôi sử dụng sò điệp Bay, nhưng sò biển cũng sẽ tốt.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 487 | Calo |
| 24g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 487 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 146mg | 49% |
| Natri 1213mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 263mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những viên thịt ngon này bao gồm ớt xanh, hành và vụn bánh mì kiểu Ý được nướng trong nước sốt nấm vàng. Công thức là một sáng tạo của riêng tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Hoàn hảo cho một món ăn chính cho bữa tối, hoặc trung tâm của một bữa ăn sáng tuyệt vời, quiche này sử dụng giăm bông nấu chín, bông cải xanh, phô mai, gia vị và hẹ tươi để đáp ứng hương vị cho...
Đây là thực phẩm thoải mái yêu thích của Mỹ-macaroni mềm, nước sốt phong phú và seesy và một lớp phủ vụn giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 15 Năng...
Một truyền thống đêm Giáng sinh. Rất tốt với một số bánh mì tuyệt vời, bánh quy hoặc bánh ngô. Thậm chí tốt hơn như thức ăn thừa, vì hương vị kết hợp nhiều hơn mỗi ngày! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Yummy, và thậm chí tốt hơn như thức ăn thừa. Công thức của tôi! Phục vụ trên một chiếc giường mì ống được ném ở Parmigiano Reggiano. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 18 phút Tổng thời...