Một sự thức dậy tuyệt vời, từ giường Walnut Ridge và bữa sáng ở Maryland.
Thành phần
1 chén yến mạch nấu ăn nhanh
cốc không bủn ăn đa dụng
1 muỗng cà phê bột nở
Teaspoon Ground Cinnamon
thìa muối
cốc đường nâu
cốc bơ thực vật
1 quả trứng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Lightly Mỡ chảo nướng 9x9 inch.
Trong một bát lớn, khuấy cùng yến mạch, bột mì, bột nở, quế và muối. Trong một bát riêng, kem với đường nâu và bơ thực vật. Đánh trong trứng. Khuấy hỗn hợp với nhau chỉ cho đến khi pha trộn. Đổ bột vào chảo chuẩn bị.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút, cho đến khi một cây tăm được nhét vào giữa chảo sạch sẽ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 360 | Calo |
| 15g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 360 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 537mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 7g | |
| Canxi 97mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 175mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Mang trứng giăm bông và phô mai này rất dễ dàng và rất tốt. Tôi thường xào giăm bông trước khi thêm nó vào món trứng tráng để nó trở nên giòn và hương vị hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Tôi đã kết hợp một vài công thức nấu ăn không có gluten để làm những chiếc bánh này. Chúng rất cao trong protein và đủ ngọt để ăn mà không có bất kỳ toppings nào, mặc dù tôi thường cắt một số dâu tây...
Bốn thành phần và bạn sẽ được thưởng thức uống cà phê ngon này. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 2 muỗng sô cô la...
Ngay cả những người làm bánh nhỏ nhất cũng có thể giúp loại bỏ những cuộn quế lễ hội này cho một bữa sáng ngày lễ (hoặc tặng cho bạn bè hoặc hàng xóm). Chuẩn bị bột, để người trợ giúp của bạn chọn từ...
Cantaloupe, lê và dứa hợp tác với trà xanh và bạc hà cho một ly sinh tố nhẹ và đáng yêu. Sữa chua thêm protein để làm cho nó thay thế bữa ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...