Công thức Cup Breakfast Egg Cup này là một món ăn trong tuần tuyệt vời có thể được làm vào cuối tuần kể từ khi nó kéo dài một tuần trong tủ lạnh. Những bánh nướng xốp trứng này là một cách tuyệt vời để thêm rau cho chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể sử dụng bất kỳ thịt và thay đổi gia vị hoặc rau.
Thành phần
Nấu ăn
9 quả trứng lớn
4 cốc lòng trắng trứng
1 pound gà tây, thái hạt lựu
2 cốc rau bina xắt nhỏ
2 quả ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
2 quả ớt chuông xanh, thái hạt lựu
2 ớt jalapeno tươi, hạt giống và thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
2 muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Pepper
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ 24 cốc muffin với bình xịt nấu ăn.
Đánh trứng trong một bát lớn. Đánh trong lòng trắng trứng cho đến khi mịn. Khuấy trong giăm bông Thổ Nhĩ Kỳ, rau bina, ớt chuông, ớt jalapeo, tỏi, gia vị Ý, bột hành tây, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu đen. Hỗn hợp trứng múc vào cốc muffin đã chuẩn bị, khoảng 3/4 đầy.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các trung tâm được đặt, 25 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 157 | Calo |
| 6g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 157 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 167mg | 56% |
| Natri 630mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 49mg | 243% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 432mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt hầm ăn sáng hấp dẫn với bánh quy sẽ chế ngự cơn đói hét lên vì sự chú ý của bạn như một đứa trẻ mới biết đi khi bạn đang nói chuyện điện thoại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Với một lượng lớn táo trên tay quanh năm, đây là một công thức cho một ổ bánh táo mềm với hương vị táo tinh tế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Công thức bột yến mạch nướng này đến từ đất nước Pennsylvania Amish. Mọi người cố gắng nó yêu nó! Phục vụ món ăn an ủi này đứng đầu với sữa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Hoàn hảo cho bữa ăn sáng, bím tóc đẹp này chứa đầy trứng, giăm bông và phô mai. Sử dụng cuộn lưỡi liềm lạnh làm cho nó nhanh chóng chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Arroz Caldo là một loại gạo và súp gà và súp gà thoải mái và hương vị chủ yếu là một món ăn nhẹ nhưng có thể được thưởng thức bất cứ lúc nào trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...