Tuy nhiên, một cách khác để sử dụng hết thịt bò còn sót lại. Bữa sáng và bữa sáng hoàn hảo cho những ngày trong tuần bận rộn.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
thịt bò xắt nhỏ
2 muỗng canh hành tây băm
3 quả trứng lớn, đánh bại
1 lát phô mai Thụy Sĩ, cắt thành 4 miếng
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
4 bánh thanh trượt, nướng
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa nhỏ. Thêm thịt bò và hành tây và nấu ăn, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây trong mờ, 2 đến 3 phút.
Khuấy trong trứng, và tranh giành cho đến khi nấu chín, 2 đến 3 phút; Đừng vượt qua trứng nếu không chúng sẽ là cao su.
Đạt đều phân chia hỗn hợp trứng trên nửa đáy của bánh thanh trượt, thêm một miếng phô mai Thụy Sĩ, nêm muối và hạt tiêu, và thêm các nửa trên cùng của bánh. Phục vụ ấm áp.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng thanh trượt đông lạnh và làm ấm chúng trong lò vi sóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 10g | Mập |
| 159g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 150mg | 50% |
| Natri 154mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 159g | 58% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 10g | |
| Kali 84mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh kếp này được tạo ra cho các thành viên trong gia đình tôi với nhiều dị ứng thực phẩm. Món ăn sáng ngon miệng này sử dụng táo thay vì trứng và gạo thay vì lúa mì. Một tùy chọn ẩm và...
Phiên bản trứng của tôi Benedict. Phục vụ thịt xông khói hoặc xúc xích của bạn ở bên với rau. Mọi người đều thích điều này. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Một ly sinh tố chứa đầy protein với hương vị loại bỏ sữa chua đông lạnh và vani của Ben Jerry với một vòng xoáy graham cracker. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng...
Một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày của bạn! Đối với một hương vị kem hơn, hãy sử dụng sữa thay cho nước cam. Bạn có thể sử dụng sữa chua vani thay vì sữa chua nguyên chất, nếu muốn. Thời gian...
Con trai tôi thích công thức này mặc dù nó không quan tâm nhiều đến đồ ăn sáng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4...