Công thức bánh kếp này được tạo ra cho các thành viên trong gia đình tôi với nhiều dị ứng thực phẩm. Món ăn sáng ngon miệng này sử dụng táo thay vì trứng và gạo thay vì lúa mì. Một tùy chọn ẩm và ngon cho những người có lựa chọn thực phẩm hạn chế. Phục vụ với topping yêu thích của bạn.
Thành phần
1 chén gạo nấu chín
1 cốc sữa
1 cốc bột gạo
cốc đường trắng
2 muỗng canh Applesauce
2 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng canh dầu thực vật
Hướng
Kết hợp gạo, sữa, bột gạo, đường, táo, bột nở và dầu với nhau trong một cái bát; Trộn bằng máy trộn tay điện trong 2 phút.
Mỡ một chảo lớn hoặc vỉ nướng và đặt trên lửa vừa. Đổ 1/4 chén bột vào vỉ nướng; Nấu cho đến khi mặt dưới có màu nâu vàng. Lật và nấu cho đến khi phía bên kia cũng có màu nâu vàng, 2 đến 3 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 4g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 180mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 144mg | 11% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 100mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn sẽ ngạc nhiên khi những quả táo và trứng xào tuyệt vời với nhau! Phục vụ ấm với bơ táo hoặc xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2...
Bữa sáng đóng gói protein này trông thật đẹp và có vị hấp dẫn! Yogurt mát mẻ và kem, quả mọng tươi, và Crumbs graham cracker làm cho đây là cách hoàn hảo để bắt đầu ngày mới của bạn! Thời gian chuẩn...
Thêm "Bagel Maker" vào danh sách tài năng của bạn với công thức bánh mì tròn đơn giản này sử dụng máy làm bánh mì để làm bột. Sau đó hình dạng, đun sôi và nướng, đứng đầu bánh mì tròn thành...
Đây là một bát sinh tố bữa sáng ngon miệng. Những đứa trẻ của tôi thích nó vì vậy tôi làm ngọt nó với mật ong, nhưng bạn cũng có thể sử dụng agave cho một phiên bản thuần chay hoặc không làm ngọt nó...
Hương vị dâu và cam sẽ chắc chắn sẽ tăng cường buổi sáng của bạn! Thay thế trái cây, nước trái cây và hương vị sữa chua như mong muốn cho sự đa dạng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...