Đây là một bát sinh tố bữa sáng ngon miệng. Những đứa trẻ của tôi thích nó vì vậy tôi làm ngọt nó với mật ong, nhưng bạn cũng có thể sử dụng agave cho một phiên bản thuần chay hoặc không làm ngọt nó. Trên các bát sinh tố với một ít granola cho giòn, các loại hạt hoặc các loại quả mọng khác mà bạn chọn.
Thành phần
7 ounce Pulai Frozen Frozen không đường, được rã đông một phần trong tủ lạnh qua đêm
2 Chuối đông lạnh chín trung bình
1 cốc quả việt quất
Cup sữa hạnh nhân, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
2 muỗng cà phê mật ong hoặc nếm thử
Phủ bên trên thức ăn:
1 quả chuối trung bình, cắt lát
2 muỗng canh quả việt quất tươi, hoặc để nếm thử
1 muỗng hạt lựu, hoặc nếm thử
1 muỗng canh dừa lớn, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp acai, chuối, quả việt quất, sữa hạnh nhân và mật ong trong máy xay. Xay đến khi mịn. Smoothie nên có độ đặc dày, như sữa chua đông lạnh.
Đổ vào 2 bát và đầu với lát chuối, quả việt quất, hạt lựu và dừa.
Ghi chú của Cook:
Tôi lấy Acai Pulp ra khỏi tủ đông và để nó rã đông một chút qua đêm trong tủ lạnh để trộn dễ dàng hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 9g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Natri 89mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 40g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 24mg | 122% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 807mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi làm những thứ này mỗi năm. Chúng là bữa sáng yêu thích của tôi cho đến nay! Tôi thường tăng gấp đôi số chất làm đầy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ...
Bột trà xanh và sữa đậu nành tạo ra một phiên bản tuyệt vời của latte truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 1 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 2 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 cốc...
Những chiếc bánh nướng xốp làm vị phương vị cranberry này là một món ăn ngon, không quá ngọt, buổi sáng với sự kết hợp hoàn hảo của lòng tốt hạt và quả tart. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Bột yến mạch là một trong những điều yêu thích của tôi để làm trong nồi ngay lập tức vì nó không phù hợp, ra tay và có thể được tùy chỉnh một số cách khác nhau. Phiên bản này của Instant Pot Bột yến...
Có quá nhiều hương vị hiền nhân trong xúc xích ăn sáng mua tại cửa hàng vì vậy đây là phiên bản tự chế mà tôi đã đưa ra. Nó mới, đơn giản và mua hàng không so sánh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...