Bữa sáng

Bữa sáng tacos

Thời gian nấu: 20
Phần: 6

Một cách ngon nhất để bắt đầu ngày mới của bạn! Những tacos ăn sáng ngon miệng này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để nói.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 tacos

Thành phần

  • 2 muỗng canh bơ thực vật

  • 1 hành tây nhỏ, băm nhỏ

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • 6 quả trứng, đánh bại

  • Cup salsa picante, chia

  • Teaspoon mặt đất thì là

  • 1 cốc phô mai cheddar vụn

  • 6 bánh ngô, ấm

Hướng

  1. Nhiệt bơ thực vật trên lửa vừa trong chảo. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong chảo nóng cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút. Thêm trứng, 1/4 cốc salsa và thì là; tranh giành cho đến khi đặt, 3 đến 4 phút. Khuấy trong phô mai cheddar.

  2. Muỗng trứng đều vào bánh tortillas; Gấp và trên cùng với 1/4 chén salsa còn lại.

Ghi chú của Cook:

Bạn có thể thay thế nước sốt ớt đỏ cho salsa, nếu muốn.

Gia vị mọi thứ với biến thể này: Thêm ô liu, bơ, hoặc hành lá, hoặc sử dụng nước sốt cà chua thay thế cho salsa, và phô mai jack pepper cho cheddar.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

255 Calo
16g Mập
15g Carbs
13g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 255
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 16g 21%
Chất béo bão hòa 7g 35%
Cholesterol 188mg 63%
Natri 388mg 17%
Tổng số carbohydrate 15g 5%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 2g
Protein 13g
Vitamin C 1mg 7%
Canxi 222mg 17%
Sắt 2mg số 8%
Kali 216mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Chorizo ​​con Huevos (xúc xích cay Mexico với trứng)

Một món ăn cực kỳ đơn giản không yêu cầu kỹ năng hoặc gia vị thêm hoặc thành phần! Chúng tôi ăn món này cho bữa sáng và thậm chí đôi khi cho bữa ăn tối. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10...

Bánh mì nướng Pháp Nutella

Con gái tôi yêu khi tôi làm bánh mì nướng Pháp nhồi bông này. Bạn có thể thêm một ít trái cây thái lát vào bánh sandwich nếu bạn thích; Hãy thử chuối hoặc dâu tây. Bụi với đường được cung cấp năng...

Bánh mì muffin Anh

Bánh mì này có tính nhất quán nhai của bánh nướng xốp Anh. Nó đặc biệt ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 20 Năng suất: Chảo ổ bánh 2 ...

Cà chua quiche

Cái quiche cà chua ngon này là sự kết hợp của một vài công thức mà tôi đã làm trước đây. Thật dễ dàng để chuẩn bị và trông tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian...

Bánh quy chua giả

Chúng được gọi là bánh quy chua giả, nhưng thực sự là cuộn tủ lạnh. Rất dễ thực hiện, và rất tiện dụng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 55 phút Tổng thời...