Một cách ngon nhất để bắt đầu ngày mới của bạn! Những tacos ăn sáng ngon miệng này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để nói.
Thành phần
2 muỗng canh bơ thực vật
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
6 quả trứng, đánh bại
Cup salsa picante, chia
Teaspoon mặt đất thì là
1 cốc phô mai cheddar vụn
6 bánh ngô, ấm
Hướng
Nhiệt bơ thực vật trên lửa vừa trong chảo. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong chảo nóng cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút. Thêm trứng, 1/4 cốc salsa và thì là; tranh giành cho đến khi đặt, 3 đến 4 phút. Khuấy trong phô mai cheddar.
Muỗng trứng đều vào bánh tortillas; Gấp và trên cùng với 1/4 chén salsa còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế nước sốt ớt đỏ cho salsa, nếu muốn.
Gia vị mọi thứ với biến thể này: Thêm ô liu, bơ, hoặc hành lá, hoặc sử dụng nước sốt cà chua thay thế cho salsa, và phô mai jack pepper cho cheddar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 16g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 188mg | 63% |
| Natri 388mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 222mg | 17% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 216mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức cho bánh quy bột nở mà mẹ tôi luôn làm. Tôi thích sử dụng sự rút ngắn hương vị bơ, nhưng bạn cũng có thể sử dụng thường xuyên. Lượng bánh quy bạn nhận được phụ thuộc vào mức độ lớn...
Yum! Điều gì có thể tốt hơn một chiếc bánh dính nóng cho bữa sáng-hay một bữa ăn nhẹ đêm khuya? Pop One (còn lại) vào lò vi sóng trong vài giây để làm cho chúng có vị tươi từ lò nướng. Phục vụ: 24...
Các mẫu mực của thực phẩm ăn sáng đơn giản. Bánh kếp hàng đầu với một ít xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 8 bánh kếp...
Công thức Pain Au Chocolat này làm cho bánh sừng bò Pháp, bong tróc đầy sô cô la ngon. Họ đòi hỏi một chút nỗ lực nhưng một máy bánh mì làm cho quá trình này dễ dàng hơn rất nhiều. Cả gia đình bạn sẽ...
Những chiếc bánh quế này với thịt xông khói là hoàn hảo cho những buổi sáng cuối tuần lười biếng khi bạn có thời gian thức dậy muộn và vẫn còn thời gian để nấu bữa sáng! Họ không thể cưỡng lại được. ...