Một cách ngon nhất để bắt đầu ngày mới của bạn! Những tacos ăn sáng ngon miệng này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để nói.
Thành phần
2 muỗng canh bơ thực vật
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
6 quả trứng, đánh bại
Cup salsa picante, chia
Teaspoon mặt đất thì là
1 cốc phô mai cheddar vụn
6 bánh ngô, ấm
Hướng
Nhiệt bơ thực vật trên lửa vừa trong chảo. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong chảo nóng cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút. Thêm trứng, 1/4 cốc salsa và thì là; tranh giành cho đến khi đặt, 3 đến 4 phút. Khuấy trong phô mai cheddar.
Muỗng trứng đều vào bánh tortillas; Gấp và trên cùng với 1/4 chén salsa còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế nước sốt ớt đỏ cho salsa, nếu muốn.
Gia vị mọi thứ với biến thể này: Thêm ô liu, bơ, hoặc hành lá, hoặc sử dụng nước sốt cà chua thay thế cho salsa, và phô mai jack pepper cho cheddar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 16g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 188mg | 63% |
| Natri 388mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 222mg | 17% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 216mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này tạo ra một quả trứng ngon, đơn giản với sự thỏa mãn, đặt lòng trắng và một lòng đỏ kem, kem. Nó tương tự như một quả trứng luộc, nhưng hương vị hơn và ít cầu kỳ hơn. Thời gian chuẩn...
Xúc xích, trứng và phô mai burritos được thực hiện trước thời hạn mà bạn có thể lấy ra khỏi tủ đông, bật trong nồi chiên không khí và lên đường ngay lập tức. Đừng quên salsa! Thời gian chuẩn bị: 20...
Một dấu ấn của các hội chợ nhà nước Puyallup và Evergreen ở bang Washington. Bây giờ bạn có thể làm chúng ở nhà bất cứ lúc nào trong năm. Giống như tại hội chợ, họ được phục vụ tốt nhất, với bơ và...
Tôi muốn làm một phiên bản nhẹ hơn của bánh cà phê truyền thống, và đưa ra công thức này. Chúng tôi yêu nó ở nhà! Chúng tôi ăn nó như một bữa ăn nhẹ hoặc vào bữa sáng. Đây là một sự thay thế ngon cho...
Đây là một trong những công thức yêu thích của tôi. Cách yêu thích của tôi để thưởng thức điều này là vào buổi sáng, cho bữa sáng, với một ít cà phê ngon. Nó được làm từ các mặt hàng hầu như luôn...