Một cách ngon nhất để bắt đầu ngày mới của bạn! Những tacos ăn sáng ngon miệng này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để nói.
Thành phần
2 muỗng canh bơ thực vật
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
6 quả trứng, đánh bại
Cup salsa picante, chia
Teaspoon mặt đất thì là
1 cốc phô mai cheddar vụn
6 bánh ngô, ấm
Hướng
Nhiệt bơ thực vật trên lửa vừa trong chảo. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong chảo nóng cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút. Thêm trứng, 1/4 cốc salsa và thì là; tranh giành cho đến khi đặt, 3 đến 4 phút. Khuấy trong phô mai cheddar.
Muỗng trứng đều vào bánh tortillas; Gấp và trên cùng với 1/4 chén salsa còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế nước sốt ớt đỏ cho salsa, nếu muốn.
Gia vị mọi thứ với biến thể này: Thêm ô liu, bơ, hoặc hành lá, hoặc sử dụng nước sốt cà chua thay thế cho salsa, và phô mai jack pepper cho cheddar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 16g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 188mg | 63% |
| Natri 388mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 222mg | 17% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 216mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quế là một món đồ ăn và cà phê đường phố rất phổ biến ở Thụy Điển. Chúng tôi cũng ăn chúng đặc biệt vào ngày lễ Truyền tin vì Vrfrudagen (Ngày Lady ở Thụy Điển) nghe có vẻ rất giống Vffeldagen...
Một công thức yến mạch cay, mật đường, và hơi rối! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Cốc sữa cốc roll yến...
Đây đã trở thành một truyền thống buổi sáng Giáng sinh mà tôi đã chia sẻ với nhiều người. Hương vị như bánh táo cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Tình yêu của bạn gái tôi với bánh kếp và kem Creme Brulee khiến tôi quyết định thử và kết hợp cả hai. Lớp vỏ đường giòn là một bổ sung tốt đẹp cho bánh kếp truyền thống. Những chiếc bánh này là nhẹ...
Bánh kếp Kefir là một cách tuyệt vời để sử dụng thêm kefir và cho bánh kếp của bạn hương vị và kết cấu ngon miệng. Tôi không phải lúc nào cũng làm bánh kếp, nhưng khi tôi làm, tôi thích những chiếc...