Một cách ngon nhất để bắt đầu ngày mới của bạn! Những tacos ăn sáng ngon miệng này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để nói.
Thành phần
2 muỗng canh bơ thực vật
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
6 quả trứng, đánh bại
Cup salsa picante, chia
Teaspoon mặt đất thì là
1 cốc phô mai cheddar vụn
6 bánh ngô, ấm
Hướng
Nhiệt bơ thực vật trên lửa vừa trong chảo. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong chảo nóng cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút. Thêm trứng, 1/4 cốc salsa và thì là; tranh giành cho đến khi đặt, 3 đến 4 phút. Khuấy trong phô mai cheddar.
Muỗng trứng đều vào bánh tortillas; Gấp và trên cùng với 1/4 chén salsa còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế nước sốt ớt đỏ cho salsa, nếu muốn.
Gia vị mọi thứ với biến thể này: Thêm ô liu, bơ, hoặc hành lá, hoặc sử dụng nước sốt cà chua thay thế cho salsa, và phô mai jack pepper cho cheddar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 16g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 188mg | 63% |
| Natri 388mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 222mg | 17% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 216mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Cách nhanh chóng, dễ dàng để thưởng thức yến mạch cắt thép mà không cần lơ lửng trên bếp trong một giờ. Công thức này rất ngon không cần thêm đường hoặc các thành phần khác. Chồng tôi và tôi làm lạnh...
Sức khỏe đáp ứng năng lượng cao trong một món nhợt nhạt, cam, chuối và pho mát tươi mát. Thời gian chuẩn bị: 4 phút Tổng thời gian: 4 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 4 cốc Thành phần 1 cốc Mango Frozen 1...
Gia đình tôi yêu trứng, và đây là một món ăn nhanh chóng và dễ dàng. Những hướng dẫn này là dành cho một món trứng tráng Denver, nhưng thử nghiệm các thành phần khác để làm cho yêu thích của bạn...
Souffle bánh mì nướng Pháp này là một món thịt hầm hảo hạng của bánh mì, phô mai kem, trứng và sữa. Nó có vị giống như bánh mì nướng kiểu Pháp thông thường, nhưng nó đã làm đêm hôm trước và nướng...
Sự thay đổi của riêng tôi trên bánh mì nướng bơ ăn sáng phổ biến truyền thống. Tôi làm điều này mọi lúc nhưng không bao giờ đo lường bất cứ điều gì. Đối với Ngày của Mẹ, mẹ tôi yêu cầu tôi viết công...