Những cốm bông cải xanh này là một sự thay thế ngon lành cho cốm gà cho trẻ em. Tôi không phải là một người hâm mộ bông cải xanh nói chung, nhưng những thứ này thực sự ngon.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu thực vật để đánh răng, hoặc khi cần thiết
1 (16 ounce) Gói bông cải xanh băm nhỏ đóng băng, tan băng
1 chén phô mai Cheddar vụn
1 cốc vụn bánh mì
3 quả trứng lớn
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một tấm nướng với dầu.
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi; Thêm bông cải xanh, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 2 đến 6 phút. Để bông cải xanh nguội ở nhiệt độ phòng cho đến khi đủ mát để xử lý.
Chuyển bông cải xanh vào một bát trộn lớn. Thêm phô mai cheddar, vụn bánh mì, trứng, húng quế, oregano và bột tỏi vào bông cải xanh; trộn đều. Định hình thành cốm hoặc hình dạng thú vị và sắp xếp trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 15 phút, lật và tiếp tục nướng cho đến khi nóng qua và bắt đầu, 10 đến 15 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 372 | Calo |
| 21g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 372 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 184mg | 61% |
| Natri 541mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 64mg | 321% |
| Canxi 445mg | 34% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Vui vẻ và dễ làm, cây thông Giáng sinh bánh phồng mặn này chứa đầy sự kết hợp của phô mai dê kem và pesto cà chua khô. Nó dễ dàng hơn nhiều so với vẻ ngoài của nó và được đảm bảo để có được nhiều...
Ngón tay tốt, đôi cánh nóng theo kiểu Hàn Quốc được thực hiện dễ dàng và đơn giản. Nước sốt có thể được tạo ra trước hai tuần trước thời hạn; Hương vị sẽ tăng cường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Làm Duck Rillettes là một trong những mánh khóe ẩm thực tuyệt vời nhất mọi thời đại. Mặc dù hầu hết sự lây lan được tạo thành từ thịt vịt khá nạc, bằng cách nhũ hóa nó trong một ít bơ, mỡ vịt và...
Mặc dù không phải là 'xác thực', những chiếc hoành tráng cua và kem giòn này là một trong những món khai vị gây nghiện nhất, ngon miệng và làm hài lòng đám đông nhất từng được tạo ra. Đó là...
Công thức này được lấy cảm hứng từ bánh pizza tiệm bánh mà tôi từng có khi còn là một đứa trẻ chỉ có thể có trong các tiệm bánh và chợ Ý của Rhode Island. Đừng để việc thiếu toppings ngăn bạn thử...