Những cốm bông cải xanh này là một sự thay thế ngon lành cho cốm gà cho trẻ em. Tôi không phải là một người hâm mộ bông cải xanh nói chung, nhưng những thứ này thực sự ngon.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu thực vật để đánh răng, hoặc khi cần thiết
1 (16 ounce) Gói bông cải xanh băm nhỏ đóng băng, tan băng
1 chén phô mai Cheddar vụn
1 cốc vụn bánh mì
3 quả trứng lớn
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một tấm nướng với dầu.
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi; Thêm bông cải xanh, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 2 đến 6 phút. Để bông cải xanh nguội ở nhiệt độ phòng cho đến khi đủ mát để xử lý.
Chuyển bông cải xanh vào một bát trộn lớn. Thêm phô mai cheddar, vụn bánh mì, trứng, húng quế, oregano và bột tỏi vào bông cải xanh; trộn đều. Định hình thành cốm hoặc hình dạng thú vị và sắp xếp trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 15 phút, lật và tiếp tục nướng cho đến khi nóng qua và bắt đầu, 10 đến 15 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 372 | Calo |
| 21g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 372 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 184mg | 61% |
| Natri 541mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 64mg | 321% |
| Canxi 445mg | 34% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Giòn ở bên ngoài, mềm bên trong, và phô mai melty gooey trên đầu. Nếu thảo mộc Ý không có sẵn, hãy rắc gia vị Ý qua các vòng sau khi chải với Evoo. Tôi thích những thứ này như vậy nhưng cảm thấy...
Tôm tươi với hành tây, ớt chuông và tỏi trong nước sốt mù tạt được phục vụ trên các loại thảo mộc vườn thơm trong khóa học khởi đầu dễ dàng này. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng...
Những món ăn Cranberry Brie này là một món khai vị chắc chắn sẽ làm cho khách của bạn ở bất kỳ bữa tiệc hoặc ngày lễ nào. Cranberry tangy, brie kem và quả óc chó giòn kết hợp với nhau trong một vỏ...
Kem phô mai kiểu Hawaii và cua hoành thánh được làm bằng cua giả! Ăn kèm với nước sốt chua ngọt và mù tạt Trung Quốc, hoặc với nước sốt ớt ngọt. Chúng cũng có thể được đóng băng. Thời gian chuẩn bị...
Những viên thịt chua ngọt và ngọt với dưa cải bắp, sốt ớt và sốt nam việt quất là món khai vị hoàn hảo. Chúng dễ làm trong nồi nấu chậm và nếm rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...