Bít tết tròn và bông cải xanh nhanh chóng được nấu trong nước sốt đậu nành. Phục vụ trên gạo nóng hoặc mì.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
1 (10,5 ounce) có thể nước dùng thịt bò
2 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh nước tương
1 pound bít tết tròn không xương, cắt thành miếng vừa ăn
muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 chén bông cải xanh tươi băm nhỏ
Hướng
Trong một bát nhỏ, kết hợp bột mì, nước dùng, đường và nước tương. Khuấy cho đến khi đường và bột được hòa tan.
Trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên nhiệt độ cao, nấu và khuấy thịt bò 2 đến 4 phút, hoặc cho đến khi nâu. Khuấy trong hỗn hợp nước dùng, gừng, tỏi và bông cải xanh. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa 5 đến 10 phút, hoặc cho đến khi nước sốt đặc lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 178 | Calo |
| 3g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 178 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 755mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 79mg | 394% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 557mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Cà ri bí ngô butternut này với đậu xanh và cà chua được gia vị với bột cà ri đỏ cho một món ăn chay thịnh soạn. Ngon với gạo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Nếu bạn mệt mỏi với mì mì spaghetti truyền thống với nước sốt đổ lên, hãy thử cái này. Đây là cách duy nhất gia đình tôi sẽ ăn mì spaghetti của họ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Công thức mì spaghetti nướng an ủi với nhiều phô mai tan chảy - món ăn hoàn hảo cho potlucks, các buổi họp mặt gia đình hoặc một bữa tối trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15...
Beth Ann, đây có thể không chính xác là công thức bạn đang tìm kiếm nhưng nó rất giống nhau và nó rất ngon. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Công thức này mất một thời gian để chuẩn bị, nhưng kết quả rất đáng giá! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: 24 Năng suất...