Bít tết tròn và bông cải xanh nhanh chóng được nấu trong nước sốt đậu nành. Phục vụ trên gạo nóng hoặc mì.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
1 (10,5 ounce) có thể nước dùng thịt bò
2 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh nước tương
1 pound bít tết tròn không xương, cắt thành miếng vừa ăn
muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 chén bông cải xanh tươi băm nhỏ
Hướng
Trong một bát nhỏ, kết hợp bột mì, nước dùng, đường và nước tương. Khuấy cho đến khi đường và bột được hòa tan.
Trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên nhiệt độ cao, nấu và khuấy thịt bò 2 đến 4 phút, hoặc cho đến khi nâu. Khuấy trong hỗn hợp nước dùng, gừng, tỏi và bông cải xanh. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa 5 đến 10 phút, hoặc cho đến khi nước sốt đặc lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 178 | Calo |
| 3g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 178 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 755mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 79mg | 394% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 557mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một chiếc burger gà tây tuyệt vời với tỏi, pesto, phô mai feta và muối dày dạn. Ngay cả chồng tôi cũng thích nó và anh ấy thường sẽ chỉ ăn bánh mì kẹp thịt truyền thống! Thời gian chuẩn bị...
Để có được món bít tết phẳng duy nhất đó từ đùi gà, nó thực sự cần một số kỹ năng xử lý dao và một số kỹ năng xử lý dao. Nhưng tất cả những cái bong tróc, gỡ rối, cắt và ướp là tất cả đều xứng đáng...
Đứng đầu với thịt xông khói, hành tây caramen và phô mai vụn zippy, công thức này kết hợp với nhau ngay lập tức. Thêm vào đó, nó nấu trong một chảo, vì vậy thật dễ dàng để dọn dẹp. Thời gian chuẩn...
Tacos luôn giữ gia đình chạy về nhà cho bữa tối. Dưới đây là một món khai vị gà mới kéo cổ điển được làm bằng đùi gà, một chút màu cam ngọt, chanh rối và nước tương mặn. Có công việc cắt nhỏ và chuẩn...
Đây là món cá ngừ nhanh nhất từ trước đến nay! Bạn cũng có thể 'ưa thích nó lên' bằng cách chuyển nó sang một món nướng, đứng đầu với hành tây chiên và nướng nó trong vài phút. Thời gian...