Salad bông cải xanh này với sữa chua là hoàn hảo cho một bữa trưa làm việc hoặc một buổi họp mặt gia đình. Hãy thử thêm một chút thịt xông khói vỡ vụn cho Variety!
Thành phần
Cách ăn mặc:
Cup sữa chua ít béo
Cup Light Mayonnaise
2 muỗng canh đường trắng
1 muỗng nước chanh
Xa lát:
3 cốc bông cải xanh
Cup băm nhỏ hành tây
Cúp nho khô
cốc phô mai feta crumbled
Cup hạt hướng dương
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm quần áo: Trộn sữa chua, mayonnaise, đường và nước chanh với nhau trong một biện pháp chất lỏng 2 cốc.
Làm món salad: khuấy bông cải xanh, hành tây, nho khô, hạt hướng dương và feta cùng nhau trong một bát salad.
Đổ mặc quần áo lên salad và quăng lên áo. Nêm với muối và hạt tiêu. Đậy nắp và làm lạnh trong 2 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 119 | Calo |
| 3g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 119 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 267mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 42mg | 210% |
| Canxi 129mg | 10% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 309mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp đậu lăng Lebanon này giống như tách hạt đậu. Tôi phục vụ nó với nêm chanh và đôi khi thêm ức gà nướng hoặc khoai lang nấu chín, khối cho kết cấu. Hãy vui vẻ với nó! Thời gian chuẩn bị...
Tôi đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ cho bữa ăn trưa và quyết định ném mọi loại trái cây tôi có trong nhà vào một món salad dựa trên sữa chua cho bữa trưa. Nó đã đi qua tốt với khách ăn trưa của tôi là...
Salad salad bông cải xanh hạt dẻ và trái cây này với giấm rượu vang đỏ là một thành công lớn tại Potlucks! Công thức được dì Rossanne của tôi trao cho tôi. Cô ấy là đầu bếp giỏi nhất từ trước đến...
Dì của tôi đã từng làm món sành bông cải xanh ướp ngon này khi tôi đến thăm, và gần đây tôi đã phát hiện ra nó dễ dàng như thế nào để làm. Một cách tuyệt vời để khuyến khích trẻ em ăn bông cải xanh...
Đây là một công thức salad trứng tuyệt vời mà một người phụ nữ tôi trông trẻ đã làm! Thành phần chính là ô liu nhồi Pimento xắt nhỏ. Phục vụ trên bánh mì nướng với rau diếp và một chút cần tây xắt...