Công thức súp đậu lăng Lebanon này giống như tách hạt đậu. Tôi phục vụ nó với nêm chanh và đôi khi thêm ức gà nướng hoặc khoai lang nấu chín, khối cho kết cấu. Hãy vui vẻ với nó!
Thành phần
6 cốc gà
1 pound đậu lăng đỏ
3 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng canh
Teaspoon Pepper
cốc nước chanh tươi
Cúp rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Mang gà và đậu lăng để đun sôi trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi hành tây được làm mềm và biến thành mờ, khoảng 3 phút.
Khuấy hỗn hợp hành tây vào đậu lăng; Nêm với thì là và Cayenne. Tiếp tục sôi cho đến khi đậu lăng mềm, khoảng 10 phút.
Muột xay nhuyễn trong máy xay sinh tố đứng hoặc với máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Khuấy trong nước chanh và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 276 | Calo |
| 7g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 524mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 616mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bằng cách sử dụng lá nhôm nặng và tạo ra một số thung lũng cho chất béo thịt xông khói chảy dẫn đến hoàn toàn bằng phẳng, hoàn toàn sắc nét, nhưng vẫn còn mọng nước của thịt xông khói. Hoàn hảo cho...
Salad bông cải xanh này với quả nam việt quất khô và thịt xông khói giòn là tuyệt vời cho các cuộc tụ họp gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Zuppa Toscana là rất tốt! Công thức này có lượng gia vị phù hợp để giữ cho bạn quay lại để biết thêm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Công...
Những empanadas bí ngô này là của tôi đối với những người Mexico truyền thống! Điều chỉnh tất cả các loại gia vị theo sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Những chiếc bánh brownies này không có đường hay sô cô la, thay vào đó chúng được làm ngọt bằng mật ong và sử dụng bột carob và trà pha để cung cấp hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...