Một đoạn riff trên một món ăn đơn giản của Ý, ngoại trừ được làm bằng bông cải xanh thay vì mì ống.
Thành phần
3 đầu bông cải xanh
3 muỗng bơ không ướp muối
3 muỗng canh bột mì đa dụng
3 cốc sữa nguyên chất
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
2 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới nứt
thìa muối
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Đun một nồi nước muối lớn. Đầu bông cải xanh theo chiều dọc và thêm vào nước sôi; Đun nhỏ lửa trong 3 phút. Làm khô hạn.
Làm tan chảy bơ trong một chậu trung bình trên lửa vừa. Khuấy trong bột và nấu trong 1 phút. Đánh trứng trong sữa. Đưa đến một lửa nhỏ; Nấu cho đến khi dày, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong phô mai, hạt tiêu và muối Parmesan.
Chuyển ráo nước hoa cải xanh sang một món nướng 9x13 inch. Đổ nước sốt lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng và sủi bọt, khoảng 15 phút. BROIL cho đến khi trên cùng bắt đầu màu nâu, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 208 | Calo |
| 12g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 208 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 449mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 101mg | 503% |
| Canxi 327mg | 25% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 516mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Macaroni BLT này là món ăn phụ của người yêu thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần...
Một Southern Southern/Cajun xoắn trên một cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 chiếc thịt hầm 8x10 inch Thành phần 1 pound...
Đây là một công thức gia đình thông qua nhiều thế hệ. Mặc dù nó có thể tạo ra 6 phần ăn chính, nhưng gia đình tôi rất thích nó đến nỗi nó thường chỉ có 3 phần ăn đôi! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Món súp đậu hải quân nồng nhiệt này sẽ làm bạn ấm lên trong một đêm lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 6 cốc nước Gói 1...
Bánh sandwich Việt Nam yêu thích của bạn đã ăn thuần chay, phục vụ trong một cái bát. Các thành phần cổ điển được thay thế bằng các lựa chọn thay thế thuần chay và bạn có thể ăn nó bằng một cái nĩa...