Đây là một công thức gia đình khá đơn giản và nhanh chóng. Món ăn tự chọn tốt. Đối với một đám đông chỉ cần tăng số lượng thành phần khi cần thiết. Phục vụ trên cuộn hoặc với bánh mì Ý giòn.
Thành phần
1 bó bông cải xanh rabe, được cắt tỉa
1 muỗng canh muối
6 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất thêm
Liên kết xúc xích thì 1 pound, cắt thành từng mảnh
2 tép tỏi, băm nhỏ
cốc nước chanh tươi
Hướng
Đặt bông cải xanh rabe và muối vào một nồi nước sôi lớn. Nấu 12 phút, hoặc cho đến khi thân cây mềm. Thoát nước, đặt 1 chén chất lỏng.
Đun nóng 3 muỗng canh dầu ô liu trong một cái nồi vừa trên lửa vừa cao, và nấu xúc xích 10 phút, hoặc cho đến khi có màu nâu đều.
Lấy xúc xích ra khỏi chảo. Khuấy tỏi vào nồi, và nấu khoảng 30 giây. Đặt bông cải xanh rabe và tách chất lỏng vào chảo, và trộn trong 1/2 nước chanh. Trả lại xúc xích cho chảo và cho phép hỗn hợp đun nhỏ lửa khoảng 10 phút. Trộn trong dầu ô liu còn lại và nước chanh trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 28g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1295mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 31mg | 155% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 156mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò Kasha là một sự hợp nhất tuyệt vời của hương vị và kết cấu! Thịt bò, lúa mì bulgur này, và món rau quả là hơi cay và chắc chắn sẽ làm ấm bụng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Đây là một món ngon cho một trong những món khai vị nhà hàng yêu thích của tôi. Nó được yêu cầu trong nhà tôi ít nhất một lần một tuần. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Tôi cảm thấy nhàm chán với nước sốt Red Saucef thông thường. Tôi đã kết hợp phiên bản nhồi nhét kỳ nghỉ của mình và biến nó thành một chiếc bánh mì thịt. Sự thay thế này là ngon và đầy rau và táo...
Đây là một món ăn phụ đơn giản nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh. Nó dễ chịu garlicky và một chút cay. Độ cay có thể được điều chỉnh theo khẩu vị của bạn với mảnh ớt đỏ. Đối với sự thay đổi, cảm thấy...
Sự hợp nhất của các công thức nấu ăn này tạo ra một chất làm đầy thịt lợn vụn rất nhẹ: ngon, nhưng không mạnh mẽ như người Mexico như người ta có thể thích. Tôi đề nghị sử dụng điều này làm cơ sở và...