Đây là một công thức gia đình khá đơn giản và nhanh chóng. Món ăn tự chọn tốt. Đối với một đám đông chỉ cần tăng số lượng thành phần khi cần thiết. Phục vụ trên cuộn hoặc với bánh mì Ý giòn.
Thành phần
1 bó bông cải xanh rabe, được cắt tỉa
1 muỗng canh muối
6 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất thêm
Liên kết xúc xích thì 1 pound, cắt thành từng mảnh
2 tép tỏi, băm nhỏ
cốc nước chanh tươi
Hướng
Đặt bông cải xanh rabe và muối vào một nồi nước sôi lớn. Nấu 12 phút, hoặc cho đến khi thân cây mềm. Thoát nước, đặt 1 chén chất lỏng.
Đun nóng 3 muỗng canh dầu ô liu trong một cái nồi vừa trên lửa vừa cao, và nấu xúc xích 10 phút, hoặc cho đến khi có màu nâu đều.
Lấy xúc xích ra khỏi chảo. Khuấy tỏi vào nồi, và nấu khoảng 30 giây. Đặt bông cải xanh rabe và tách chất lỏng vào chảo, và trộn trong 1/2 nước chanh. Trả lại xúc xích cho chảo và cho phép hỗn hợp đun nhỏ lửa khoảng 10 phút. Trộn trong dầu ô liu còn lại và nước chanh trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 28g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1295mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 31mg | 155% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 156mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì kẹp thịt gà tây thịt xông khói là ẩm và có hương vị và là một sự thay thế nhẹ hơn cho thịt bò xay; Những đứa trẻ của tôi thích những thứ này. Thưởng thức! Phục vụ trên loại bánh yêu thích của...
T nồng nhiệt và đầy hương vị, một bữa ăn trong chính nó. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần chén đậu lăng khô 3 cốc nước 1 (6 ounce) Gói gạo hoang chưa nấu chín 1 (14,5 ounce) có thể nước...
Patties thịt bò xay, cà rốt, khoai tây và hành tây nướng tất cả cùng nhau cho một bữa tối dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Đây là một món súp lấy cảm hứng từ Việt Nam, trưng bày hương thơm của sả. Thật tốt! Phục vụ trang trí với rau mùi xắt nhỏ. Tùy thuộc vào bột cà ri bạn sử dụng, bạn có thể muốn đá nhiệt lên một bậc...
Khoai tây nghiền có kích thước cắn với phô mai và rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 10 poofies Thành...