Vợ của bạn tôi đã giới thiệu cho tôi công thức này. Tôi ghét bông cải xanh, nhưng yêu thích món súp này. Tôi đã ăn từng giọt. Nó đơn giản và tốt!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
3 tép tỏi, bóc vỏ và băm nhỏ
2 (10 ounce) Các gói bông cải xanh đóng băng băm nhỏ, tan băng
1 khoai tây, bóc vỏ và băm nhỏ
4 cốc nước dùng gà
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn, và xào hành tây và tỏi cho đến khi mềm. Trộn trong bông cải xanh, khoai tây và nước dùng gà. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 15 phút, cho đến khi rau mềm.
Với một máy trộn tay hoặc trong máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn. Quay trở lại nồi, và hâm nóng lại. Nêm hạt nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 64 | Calo |
| 2g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 64 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 20mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 47mg | 235% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một yêu thích của gia đình cũ mà tôi đã cập nhật. Tôi đã sử dụng khoai tây trắng, khoai tây đỏ có da và khoai lang, và nấm thay thế cho cà rốt. Đó là một công thức rất linh hoạt. Thời gian...
Món thịt bò xay này được phục vụ trên gạo nhài và kết hợp các hương vị của tỏi, đậu nành và gừng với một chút nhiệt. Một bữa ăn một món ăn hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Đây là một truyền thống gia đình cho bữa ăn sáng Phục sinh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18...
Mexico Mini Huevos Rancheros với salsa tự làm là tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 Huevos...
Một món súp xay nhuyễn cực kỳ nhanh và ngon miệng có gợi ý về các hòn đảo! Bạn có thể xoay trong một con búp bê kem chua, hoặc nếu bạn thích, sẽ sụp đổ một vài chip chuối khô trên đầu. Thời gian...