Vợ của bạn tôi đã giới thiệu cho tôi công thức này. Tôi ghét bông cải xanh, nhưng yêu thích món súp này. Tôi đã ăn từng giọt. Nó đơn giản và tốt!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
3 tép tỏi, bóc vỏ và băm nhỏ
2 (10 ounce) Các gói bông cải xanh đóng băng băm nhỏ, tan băng
1 khoai tây, bóc vỏ và băm nhỏ
4 cốc nước dùng gà
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn, và xào hành tây và tỏi cho đến khi mềm. Trộn trong bông cải xanh, khoai tây và nước dùng gà. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 15 phút, cho đến khi rau mềm.
Với một máy trộn tay hoặc trong máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn. Quay trở lại nồi, và hâm nóng lại. Nêm hạt nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 64 | Calo |
| 2g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 64 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 20mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 47mg | 235% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi đã tạo ra nước sốt spaghetti này vì vợ tôi không thích nước sốt đặc. Do đó, chúng tôi đã đưa ra công thức này và đã sử dụng nó trong hơn 20 năm. Chúng tôi luôn được yêu cầu công thức...
Creamy Horseradish aioli rất tốt cho nhúng vòng hành tây vào, nhét vào một chiếc bánh cho bánh mì kẹp thịt, trong một bọc, và bạn đặt tên cho nó. Các khả năng là vô tận. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Nước sốt thịt nướng nấu tại nhà này đặc biệt tuyệt vời trên thịt lợn hoặc thịt nai. Công thức này làm cho rất nhiều vì vậy bạn sẽ luôn có một số khi bạn cần nó. Chỉ sử dụng món này để nếm thịt trong...
Một món ăn có hương vị cho một món salad mì ống. Với sự kết hợp của mayo và dầu ô liu, một loại nước sốt nhẹ và kem được tạo ra cho phép hương vị từ các loại thảo mộc xuất hiện để cung cấp một hương...
Đây là một gia vị tuyệt vời cho bất kỳ thịt. Bạn có thể làm nhiều hơn tất cả cùng một lúc và lưu trữ nó trong một thùng chứa kín. Hãy chắc chắn rằng bạn lưu trữ nó ở một nơi khô ráo, mát mẻ. Thời...