Một loại nước sốt ngon có thể được phục vụ trực tiếp trên đỉnh bông cải xanh nấu chín hoặc súp lơ, hoặc ướp lạnh và sử dụng làm rau nhúng. Cách duy nhất mà con tôi sẽ ăn bông cải xanh hoặc súp lơ!
Thành phần
3 muỗng bơ
3 muỗng canh hành tây băm nhỏ
20 ounces bông cải xanh
1 cốc kem chua
2 muỗng cà phê giấm trắng cất
2 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê hạt anh túc
1 muỗng cà phê ớt bột
muỗng cà phê muối (tùy chọn)
Teaspoon Pepper
Pecans xắt nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Khuấy hành tây và nấu cho đến khi hành tây bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng, khoảng 5 phút. Trong khi đó, đặt bông cải xanh vào một chiếc nồi hấp trên 1 inch nước sôi và đậy nắp. Nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn vững chắc, khoảng 6 phút. Làm khô hạn.
Khi hành tây chuyển sang màu nâu vàng, hãy loại bỏ nồi ra khỏi nhiệt và đánh kem trong kem chua, giấm, đường, hạt anh túc, ớt bột, muối và hạt tiêu cayenne. Đặt bông cải xanh nấu chín vào một món ăn, và đổ nước sốt lên. Rắc với hồ đào xắt nhỏ để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 189 | Calo |
| 17g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 189 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 222mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 63mg | 317% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Vỏ jumbo được bao quanh bởi nước sốt marinara, và nhồi ớt xanh, nấm, hành tây, và phô mai vụn, đứng đầu với ớt nhỏ và nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Mẹ tôi đã phát triển công thức này đã trở thành một truyền thống ngày lễ trong gia đình chúng tôi. Nó khác với nhiều tzimuses vì nó không được làm bằng khoai lang. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
N ức gà dày dạn được nhồi với hỗn hợp bánh ngô và sau đó nướng với một lớp men mận. Ngọt ngào, mặn, đơn giản! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 2 Năng...
Đây là một món ăn bên bóng quần butternut tuyệt vời cho các ngày lễ, với lợi ích bổ sung của cải xoăn! Thật đáng ngạc nhiên là ngon và có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đây là một công thức ngon mà người cha quá cố của tôi đã để lại cho tôi. Mọi người đều nói về công thức này, và nó thật quá ... dễ dàng. Món ăn phụ tuyệt vời với miếng thịt lợn. Thời gian chuẩn bị...