Cornbread nhanh chóng và dễ dàng từ đầu với bông cải xanh tươi và phô mai ít chất béo. Cornbread này, mặc dù không giống bánh và ngọt như nhiều công thức nấu ăn, vẫn còn ẩm và khá mặn. Vì nhiều người không sở hữu một cái chảo sắt, công thức này sử dụng chảo bánh.
Thành phần
1 cốc bông cải xanh
1 muỗng bơ, tan chảy
Cup pho mát Cottage ít béo
1 quả trứng, đánh nhẹ
2 muỗng sữa
1 chén ngô
muỗng cà phê baking soda
thìa muối
Hướng
Làm nóng trước một lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một chảo bánh 9 inch.
Đun một inch nước đun sôi trong một cái chảo lớn. Đặt bông cải xanh vào chảo và bìa. Hơi nước cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước, và rửa sạch bằng nước lạnh cho đến khi lạnh; Bây ra nước thừa.
Kết hợp bơ tan chảy, phô mai, trứng, sữa và bông cải xanh hấp trong một bát lớn. Trong một bát lớn riêng biệt, khuấy cùng bột ngô, baking soda và muối. Làm cho trầm cảm ở giữa các thành phần khô; Muỗng trong hỗn hợp bông cải xanh. Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Muỗng vào chảo đã chuẩn bị.
Nướng cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm của chảo sạch sẽ, khoảng 20 phút. Nới lỏng các cạnh của bánh ngô nấu chín bằng dao. Cắt thành hình cái nêm để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 104 | Calo |
| 3g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 104 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 307mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 91mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món Muglai truyền thống được chuẩn bị ở Ấn Độ. Nó nhận được tên của nó từ sự thành tựu của thịt sau khi ướp và om nhẹ kéo dài. Theo truyền thống, thịt gà, thịt bò hoặc thịt cừu được sử...
Món bít tết, ớt và hành tây này là công thức của anh tôi. Tôi luôn không thích ăn thức ăn làm bằng thịt nai, mà tôi gọi là Bambi, nhưng tôi không thể cưỡng lại được mùi của bữa ăn ngon này. Anh tôi...
Súp lúa mạch Thổ Nhĩ Kỳ là một món ăn yêu thích thoải mái, kéo dài gà tây của bạn vào một bữa ăn khác. Đun sôi thân thịt gà tây Lễ Tạ ơn của bạn để tạo ra một kho gà tây tự làm phong phú, tạo thành...
Người Do Thái gọi nó là Kugel và nó được phục vụ trong mỗi bữa ăn ngày lễ-nó hoàn toàn tuyệt vời và rất dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời...
Jgerschnitzel này là một món ăn ngon mà tôi đã gọi đi đặt hàng nhiều lần khi tôi đóng quân ở Đức với quân đội. Nó được phục vụ tốt nhất với khoai tây chiên để làm sạch nước sốt còn lại và một món...