Một bộ ngực ngon ngọt mà ngay cả những đứa trẻ cũng sẽ thích.
Thành phần
4 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
2 tép tỏi, thái lát mỏng
1 muỗng cà phê Rosemary tươi xắt nhỏ
1 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
1 muỗng canh cây xô thơm tươi băm nhỏ
4 cà rốt, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt ngang thành các mảnh 1 inch
4 Khoai tây đỏ, cắt thành các mảnh 1 inch
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng và đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt. Dòng chảo 10x12 inch với lá nhôm.
Sử dụng đầu của một con dao sắc nhọn hoặc dao để cắt 3 khe nhỏ vào bên cạnh mỗi ức gà; Chèn một lát tỏi vào mỗi khe.
Trộn hương thảo, húng tây và cây xô thơm với nhau trên một món ăn nông; Cuộn và ấn từng ức gà vào hỗn hợp thảo mộc để phủ.
Sắp xếp ngực gần nhau trên chảo lót giấy bạc. Đặt cà rốt và khoai tây đỏ vào một lớp xung quanh thịt gà và gấp các cạnh của lá khoảng 1 inch. Rưới cà rốt và khoai tây đỏ với dầu ô liu, muối và hạt tiêu.
Nấu trong lò đã làm nóng trước trong 7 phút; Xoay gà và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, thêm 7 đến 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 212 | Calo |
| 6g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 212 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 392mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 578mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bản giao hưởng ngon của măng tây, nấm portobello, thịt xông khói giòn và hành tây sẽ khiến vị giác của bạn đói nhiều hơn. Hoàn hảo cho bữa sáng, bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị...
Công thức thịt hầm khoai lang tuyệt vời của mẹ tôi có tất cả mọi người yêu cầu họ hàng năm. Chúng tôi đã thực hiện một vài sửa đổi nhỏ để làm cho nó bớt ngọt ngào hơn một chút để chồng tôi có thể có...
Dark Chocolate Frosting. Các loại kem phô mai cắt độ ngọt và mang lại cho nó một hương vị rối tuyệt vời. Hoàn hảo với bánh sô cô la đen. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Một Raita mát mẻ và rối rắm mà không có dưa chuột. Món salad này rất tốt với các thực phẩm cay Ấn Độ như Biryani, Tandoori hoặc Kebab. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời...
Ruby Red Bưởi và đường là tất cả những gì bạn cần để tạo ra một marmalade hơi đắng, ngọt và rối. Hãy thử điều này trên bánh mì nướng hoặc, để thay đổi, sử dụng nó trong bất kỳ cuộc gọi công thức nào...