Công thức cá mú tươi này là sở thích tuyệt đối của tôi. Nó là siêu dễ dàng và có thể được phục vụ với thời gian chuẩn bị và nấu ăn tối thiểu. Hoàn hảo cho một bữa ăn tối mùa hè ấm áp. Trang trí với những vòng xoắn chanh và rau mùi tây trước khi phục vụ.
Thành phần
2 pound philê cá mú tươi
2 muỗng canh nước chanh
cốc phô mai parmesan nghiền
Bơ, làm mềm
3 muỗng canh Mayonnaise
1 dash nước sốt tiêu nóng (ví dụ Tabasco)
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Nhẹ nhàng bôi trơn một cái chảo nướng.
Đặt phi lê cá mú lên chảo nướng đã chuẩn bị; Chải với nước chanh. Kết hợp phô mai parmesan, bơ, mayonnaise, sốt tiêu nóng, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ; để qua một bên.
Trở thành philê trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 4 đến 6 phút; Lấy chảo ra khỏi lò và trải hỗn hợp phô mai lên trên philê.
Quay trở lại gà thịt thêm 30 giây, hoặc cho đến khi topping có màu nâu và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 430 | Calo |
| 25g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 430 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 389mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 153mg | 12% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 869mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Hai thực phẩm thoải mái cổ điển kết hợp! Phô mai nướng nhồi với Joes cẩu thả! Bánh mì và dưa chua bơ của tôi trở nên tuyệt vời với điều này như một mặt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Một món salad mì ống thuần chay cổ điển từ các khu vực phía nam của Ý bao gồm các loại rau xào và mặc với một loại nước sốt ô liu thuần chay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời...
Đối với công thức mì ống tỏi và cà chua đơn giản này, không có gì đẹp hơn hương vị của cà chua tươi. Bạn có thể sử dụng đóng hộp, nhưng những rắc rối bạn gặp phải để chuẩn bị món ăn này là xứng đáng...
Món ăn chính này kết hợp với nhau dưới một giờ và phần tốt nhất, nó nấu trong một nồi. Ăn với bánh mì tỏi giòn và salad xanh đẹp nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Tôi đã thử công thức thịt lợn tráng men mật ong này và gia đình tôi yêu thích nó. Đó là một sự thay đổi tốt đẹp từ những miếng nướng chiên và thường xuyên. Đó là một yêu thích mới của gia đình. Thời...