Đây là một trong những cá hồi yêu thích của tôi với công thức nấu ăn đường nâu.
Thành phần
cốc đường nâu
2 muỗng canh nước tương natri thấp
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây đỏ lớn, cắt thành nêm dày 1/4 inch
1 Pinch Kosher muối và hạt tiêu đen cho nếm
4 (5 ounce) phi lê cá hồi không da
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Kết hợp đường nâu và nước tương trong một bát nhỏ.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Xào hành tây, muối và hạt tiêu trong dầu nóng cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Chuyển sang hỗn hợp đường và trộn với nhau. Đặt philê cá hồi lên một tấm nướng có vành.
Nấu cá hồi trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút. Lật lại và mưa phùn với 1/2 hỗn hợp đường. Tiếp tục nướng cho đến khi cá hồi mờ đục trong suốt và dễ dàng lật bằng nĩa, thêm 5 đến 10 phút nữa. Phục vụ với hỗn hợp đường còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 8g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 435mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 568mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những món ngon của gia đình bạn sẽ không tin rằng họ đang ăn uống lành mạnh! Không có gì tốt cho bạn nên ngon như vậy ... hoặc dễ nấu. Đây là những món ngon, nhưng có thể được nhúng trong nước...
Đây là một công thức nhồi bông rất cơ bản và đơn giản mà bà tôi Ruth nổi tiếng. Bạn có thể dễ dàng thay thế trứng bằng một chất thay thế trứng mà không có sự khác biệt về hương vị đáng chú ý. Gia...
Vùng màu với màu sắc và hương vị, công thức Ma -rốc truyền thống này được lấp đầy và tốt cho bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 13 phút Tổng thời gian: 1 giờ 38 phút Phục vụ: 6 Năng...
Cần thiết là mẹ của sáng chế. Công thức này được tạo ra bởi tôi vì tôi đã đi làm 1 tiếng rưỡi đến/từ nơi làm việc. Tôi có hai cậu bé tuổi teen cần một bữa ăn thịnh soạn để duy trì chúng trong ít nhất...
Cottage phô mai ngon để thêm vào bất kỳ thực đơn. Đừng sợ tên. Tôi ghét pho mát nhưng yêu những thứ này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành...