Cần thiết là mẹ của sáng chế. Công thức này được tạo ra bởi tôi vì tôi đã đi làm 1 tiếng rưỡi đến/từ nơi làm việc. Tôi có hai cậu bé tuổi teen cần một bữa ăn thịnh soạn để duy trì chúng trong ít nhất 1 giờ (có thể ít hơn). Công thức này có thể được đa dạng; Sử dụng xúc xích thịt lợn Ý nếu bạn thích (nấu lâu hơn), thịt bê hoặc thịt lợn hoặc khối (hãy cẩn thận để nấu các sản phẩm thịt lợn một cách kỹ lưỡng). Phục vụ như một chiếc bánh sandwich, bỏ qua mì ống, trộn với gạo nấu còn lại; Thêm đậu xanh nhỏ hoặc bông cải xanh. Tôi nghi ngờ nếu bất cứ điều gì bạn cố gắng sẽ đi sai. Mangia!
Thành phần
Gói 1 (16 ounce) Gói Pasta chưa nấu chín
2 ức gà không da, không xương
1 pound xúc xích gà tây Ý nóng
1 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, thái lát
1 (14,5 ounce) có thể nghiền cà chua
Cup Red Wine
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê hương thảo khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Rửa ức gà và cắt thành miếng lớn. Cắt xúc xích thành các miếng lớn. Trong một chảo lớn, sâu trên lửa vừa thấp, kết hợp dầu và tỏi; Và nấu vừa đủ để hương vị dầu. Lấy tỏi ra khỏi dầu.
-
Thêm thịt gà và xúc xích vào chảo và nâu cả nhẹ cho đến khi chúng mờ đục. Thêm cà chua và rượu vang. Đun sôi và để nhỏ lửa trong 20 phút. Hỗn hợp nước sốt mùa với húng quế, hương thảo và muối và hạt tiêu cho nếm. Thêm mì ống nấu chín, ráo nước vào hỗn hợp chảo. Ném và phục vụ.
Barbiesbenz
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 9g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 526mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 36mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 286mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn thực sự sẽ yêu thích cách sử dụng cá hồi mới thú vị và sôi động này. Nó mặc quần áo với một món ăn dễ dàng và mùa hè. Tôi đã đề cập sẽ có thịt xông khói? Ồ, vâng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Chồng tôi bị ung thư và chúng tôi ăn thêm sạch sẽ và mua tất cả các thành phần hữu cơ. Cà ri thuần chay này có rất nhiều thành phần chống ung thư như củ nghệ, gừng, tỏi và hành tây. Bạn có thể làm...
Công thức ăn chay này luôn luôn là một hit. Bạn có thể thêm thịt nếu bạn thích, nhưng hầu hết mọi người thậm chí không nhận ra rằng thịt bị thiếu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 11 giờ Tổng...
Món salad arugula-avocado này sẽ mang lại sức mạnh cho ngày của bạn với các chất béo lành mạnh trong bơ và omega-3 được tìm thấy trong hạt. Đặc biệt là cho những người yêu thích bơ trong gia đình...
Điều này có một hương vị ngọt ngào và mặn được cân bằng bởi khoai tây kem. Những đứa trẻ của tôi đã yêu thích món ăn này từ khi còn nhỏ, và vẫn yêu nó khi còn là thanh thiếu niên. Thời gian chuẩn...