Công thức ăn chay này luôn luôn là một hit. Bạn có thể thêm thịt nếu bạn thích, nhưng hầu hết mọi người thậm chí không nhận ra rằng thịt bị thiếu.
Thành phần
1 chén đậu khô
cốc đậu trắng khô
Cúp lúa mạch
2 khoai tây lớn, bóc vỏ và khối
1 khoai lang lớn, bóc vỏ và khối
1 củ hành lớn, cắt thành những khối
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cúp sốt cà chua
cốc nước sốt thịt nướng
cốc nước tương
cốc đường nâu
2 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng cà phê bột hành tây
2 muỗng cà phê paprika
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
1 muỗng canh muối
4 cốc nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết để che
Hướng
Đặt đậu thận, đậu trắng, lúa mạch, khoai tây, khoai lang, hành tây, tỏi, sốt cà chua, nước sốt thịt nướng, nước tương, đường nâu, bột tỏi, bột hành tây, ớt bột, hạt tiêu, muối và nước trong nồi nấu chậm. Trộn đều. Đậy nắp và nấu trên cao trong 3 giờ, sau đó giảm nhiệt xuống thấp và tiếp tục nấu cho đến khi đậu mềm, 8 giờ đến qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 465 | Calo |
| 1g | Mập |
| 99g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 465 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 2244mg | 98% |
| Tổng số carbohydrate 99g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 58% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 35mg | 173% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 1802mg | 38% |
Bạn cũng có thể thích
Juicy, món sườn chính mềm nướng và nước sốt ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 3 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 thịt bò nướng...
Đùi gà cay nấu chín trong chậu ngay lập tức trong hỗn hợp mật ong, nước tương và tỏi tạo nên một bữa ăn vào một tuần dễ dàng sẵn sàng trong khoảng 30 phút. Nước sốt dính rất ngon và tuyệt vời trên...
Ức gà xào với hành tây và nấm, sau đó om trong các loại thảo mộc, gia vị và hỗn hợp nước dùng nước gà/gà. Đun nhỏ lửa cùng nhau và mỉm cười! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 hành tây...
Yêu những thanh trượt này. Chúng cũng có thể được nấu trên vỉ nướng. Đầu với rau diếp và cà chua (tùy chọn). Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng...
Đây là một món hầm thịt lợn ngon và dễ làm. Hạt tiêu đen và thì là tạo ra một lợi thế đẹp để chống lại sự mềm mại của khoai tây và rau mềm, tôi nghĩ, mà không quá cay. Bạn cũng có thể sử dụng nửa...