Công thức ăn chay này luôn luôn là một hit. Bạn có thể thêm thịt nếu bạn thích, nhưng hầu hết mọi người thậm chí không nhận ra rằng thịt bị thiếu.
Thành phần
1 chén đậu khô
cốc đậu trắng khô
Cúp lúa mạch
2 khoai tây lớn, bóc vỏ và khối
1 khoai lang lớn, bóc vỏ và khối
1 củ hành lớn, cắt thành những khối
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cúp sốt cà chua
cốc nước sốt thịt nướng
cốc nước tương
cốc đường nâu
2 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng cà phê bột hành tây
2 muỗng cà phê paprika
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
1 muỗng canh muối
4 cốc nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết để che
Hướng
Đặt đậu thận, đậu trắng, lúa mạch, khoai tây, khoai lang, hành tây, tỏi, sốt cà chua, nước sốt thịt nướng, nước tương, đường nâu, bột tỏi, bột hành tây, ớt bột, hạt tiêu, muối và nước trong nồi nấu chậm. Trộn đều. Đậy nắp và nấu trên cao trong 3 giờ, sau đó giảm nhiệt xuống thấp và tiếp tục nấu cho đến khi đậu mềm, 8 giờ đến qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 465 | Calo |
| 1g | Mập |
| 99g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 465 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 2244mg | 98% |
| Tổng số carbohydrate 99g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 58% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 35mg | 173% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 1802mg | 38% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp cà chua và nấm phong phú, phong phú làm ấm tâm hồn. Chồng tôi yêu cái này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh dầu...
Mặc dù đó là rất nhiều công việc, nhưng Lasagna cải xoăn này với nước sốt thịt là một trong những điều yêu thích của tôi để làm cho đám đông người. Và nó thực sự không khó để làm. Thời gian chuẩn...
Một phi lê cá rán nhẹ trên cùng với một miếng cay. Mười một tuổi của tôi yêu món ăn này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8 tacos Thành...
Chili gà đậu trắng này là tuyệt vời để làm bất cứ khi nào có gà còn lại xung quanh. Công thức này đã được truyền lại từ một người bạn và bây giờ là một trong những mục yêu thích của chúng tôi. Phục...
Khá dễ dàng cho một đầu bếp trung gian như tôi! Tôi đã thêm 1 muỗng gia vị Ý vào nó (thay vì rau mùi tây) và 3 tép tỏi băm. Tôi đã tăng một chút vụn bánh mì vì cà tím lớn. Nó rất ngon và chồng tôi...