Công thức ăn chay này luôn luôn là một hit. Bạn có thể thêm thịt nếu bạn thích, nhưng hầu hết mọi người thậm chí không nhận ra rằng thịt bị thiếu.
Thành phần
1 chén đậu khô
cốc đậu trắng khô
Cúp lúa mạch
2 khoai tây lớn, bóc vỏ và khối
1 khoai lang lớn, bóc vỏ và khối
1 củ hành lớn, cắt thành những khối
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cúp sốt cà chua
cốc nước sốt thịt nướng
cốc nước tương
cốc đường nâu
2 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng cà phê bột hành tây
2 muỗng cà phê paprika
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
1 muỗng canh muối
4 cốc nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết để che
Hướng
Đặt đậu thận, đậu trắng, lúa mạch, khoai tây, khoai lang, hành tây, tỏi, sốt cà chua, nước sốt thịt nướng, nước tương, đường nâu, bột tỏi, bột hành tây, ớt bột, hạt tiêu, muối và nước trong nồi nấu chậm. Trộn đều. Đậy nắp và nấu trên cao trong 3 giờ, sau đó giảm nhiệt xuống thấp và tiếp tục nấu cho đến khi đậu mềm, 8 giờ đến qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 465 | Calo |
| 1g | Mập |
| 99g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 465 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 2244mg | 98% |
| Tổng số carbohydrate 99g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 58% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 35mg | 173% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 1802mg | 38% |
Bạn cũng có thể thích
Hungry cho dùi trống gà tây, và những ngày nghỉ là vài tháng nữa? Công thức đơn giản nhưng ngon miệng này sẽ thỏa mãn sự khao khát chắc chắn! Khi thực hiện, làm nước sốt với nước ép chảo thêm nước...
Tôi đã nghĩ ra một Lễ Tạ ơn này vì tôi đã thiếu không gian lò nướng. Mọi người đều yêu thích nó và tôi đã làm nó cho mỗi bữa ăn Lễ Tạ ơn và kỳ nghỉ kể từ đó. Hãy cẩn thận để không vượt qua kẹo dẻo...
Nhanh chóng, garlicky và tôm ngon Scampi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 21 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 muỗng bơ không ướp muối, làm mềm Chồi...
Tam cho vay một hương vị phong phú, với các nốt nho và trái cây khô, cho vinaigrette đa năng này. Băng này là tuyệt vời trên xoài và salad tôm, salad gà châu Á, hoặc một món salad arugula đơn giản. ...
Đây là một loại bơ thực vật tự chế hoặc 'bơ' mềm mại. Mặc dù nó không thấp hơn về calo, nhưng nó có tỷ lệ chất béo không bão hòa cao hơn so với bơ và không giống như bơ thực vật, nó không...