Công thức dễ dàng cho cá rô phi parmesan có hương vị đã sẵn sàng chỉ trong 15 phút. Lớp phủ parmesan kem thêm hương vị và kết cấu ấn tượng chỉ sau vài phút dưới thịt gà thịt.
Thành phần
Cup pho mát Parmesan
Bơ, làm mềm
3 muỗng canh Mayonnaise
2 muỗng canh nước chanh tươi
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon cần tây muối
2 pound cá rô phi
Hướng
Đặt giá lò khoảng 4 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Dòng chảo gà thịt với lá nhôm.
Trộn phô mai parmesan, bơ, mayonnaise, nước chanh, húng quế, hạt tiêu, bột hành tây và muối cần tây với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt.
Sắp xếp philapia philê trong một lớp trên chảo đã chuẩn bị.
-
BROIL trong lò đã làm nóng trước trong 4 phút, lật nửa chừng. Hủy bỏ từ lò nướng và trải hỗn hợp parmesan trên philê. Quay trở lại lò nướng và broil cho đến khi topping có màu nâu và dễ dàng vảy cá bằng một cái nĩa, khoảng 2 phút nữa; cẩn thận đừng để chín quá.
Tammy Lynn
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 13g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 221mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 479mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Mặc dù không phải là khoai tây chiên peri-peri không đúng vì chúng không được làm bằng ớt của Bird, nhưng đó là những gì gia đình tôi đã đặt tên cho những thứ này. Tôi thường phục vụ họ với gà...
Món ăn này hơi cay. Nó có một hương vị độc đáo và tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) gói mì...
Một món ăn tinh tế tuyệt vời, nhanh chóng để sửa chữa. Nó đặc biệt tốt đẹp được phục vụ trên pasta tóc thiên thần hoặc gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...
Tôi yêu hương vị của đậu bắp chiên sâu. Tuy nhiên, đôi khi, tôi muốn giới hạn carbs của mình, vì vậy tôi làm đậu bắp "khoai tây chiên". Họ cho tôi hương vị của đậu bắp chiên, nhưng với ít...
Dễ dàng làm đầy pho mát cua và kem cho những chiếc bánh puff kem này làm cho một món khai vị ấn tượng cho bất kỳ dịp nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...