Sử dụng hết gạo nâu còn sót lại và thử một cái gì đó mới cho bữa sáng. Thử nghiệm với nó để biến nó thành của riêng bạn, bạn có thể thử sử dụng bất kỳ hỗn hợp trái cây khô thay vì quả việt quất.
Thành phần
1 chén gạo nâu nấu chín
1 cốc 2% sữa ít béo
2 muỗng canh quả việt quất khô
1 Dash Cinnamon
1 muỗng canh mật ong
1 quả trứng
muỗng cà phê vani
1 muỗng bơ
Hướng
Kết hợp gạo nâu nấu chín, sữa, quả việt quất, quế và mật ong trong một cái chảo nhỏ. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Đánh trứng trong một bát nhỏ. Tiện dụng trứng bằng cách đánh vào một số gạo nóng, một muỗng canh tại một thời điểm cho đến khi bạn đã kết hợp khoảng 6 muỗng canh. Khuấy trứng vào gạo cùng với vani và bơ, và tiếp tục nấu trên lửa nhỏ trong 1 đến 2 phút để dày lên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 12g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 118mg | 39% |
| Natri 130mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 176mg | 14% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 346mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Sinh tố nhanh này cung cấp một gợi ý phục vụ cả ngày về trái cây và rau quả! Nếu bạn chia sẻ sinh tố, bạn vẫn sẽ nhận được 50% trước khi ngày của bạn bắt đầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...
Nếu bạn chán với bát bột yến mạch buổi sáng của bạn, đây là một sự thay thế tuyệt vời. Kiếm thêm nhiều, đóng băng và nướng chúng theo yêu cầu. Phục vụ với bơ, xi -rô cây phong và chuối chuối cắt lát...
Một loại bột yến mạch nướng ngon được làm bằng quả nam việt quất khô, hồ đào và sô cô la trắng. Thật dễ dàng để làm và chắc chắn sẽ làm hài lòng cả gia đình! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một sự pha trộn đáng yêu của trái cây cam quýt và dứa. Vừa phải sau tất cả sự nuông chiều của món tráng miệng ngày lễ. Ánh sáng, lành mạnh và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Một sinh tố nhanh, dễ dàng, khỏe mạnh và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần Cup Raspberries, hoặc để nếm thử Cup sữa chua Hy...