Đây là hỗn hợp của trứng, bánh ngô và ớt. Nó là một món ăn sáng yêu thích. Phục vụ nóng kèm với một số hạt pinto tươi và bánh tortillas bột. Thưởng thức!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
4 (6 inch) bánh ngô, rách thành dải
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
Cà chua, thái hạt lựu
3 quả ớt serrano, thái hạt lựu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
6 quả trứng, đánh nhẹ
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, và chiên bánh tortillas cho đến khi có màu nâu nhạt và sắc nét.
Trộn ớt, cà chua và ớt serrano vào chảo. Nêm với muối và hạt tiêu. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm.
Khuấy trứng vào chảo, và nấu cho đến khi chắc chắn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 205 | Calo |
| 12g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 205 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 279mg | 93% |
| Natri 119mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 225mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một thức uống cà phê tuyệt vời mà tôi phục vụ cho những người bạn đang chạy của tôi sau một buổi sáng thứ bảy dài. Bột protein giúp khôi phục cơ bắp mệt mỏi của chúng ta! Phục vụ mỗi ly với...
Sinh tố sữa hạnh nhân sô cô la không có đường này được làm bằng bột whey protein để cung cấp cho bạn thêm một năng lượng. Bạn có thể tự làm sữa hạnh nhân tươi hoặc nhặt một thùng tại cửa hàng tạp hóa...
Đây không phải là bánh mì nướng Eggo trung bình của bạn. Đây là gia vị bánh mì nướng Pháp, miễn phí sữa. Rất dễ dàng và nhanh chóng để chuẩn bị. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Sinh tố Kiwi Strawberry này chứa đầy lòng tốt, lòng tốt của trái cây! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Thành phần Cup Dứa và nước cam hỗn hợp cốc sữa chua đông lạnh 1...
Một món thịt hầm ăn sáng qua đêm qua đêm, chắc chắn sẽ làm hài lòng tất cả mọi người cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Công thức soong bữa sáng trước đây này có thể được chuẩn bị suốt đêm hôm trước, và...