Đây là một thức uống cà phê tuyệt vời mà tôi phục vụ cho những người bạn đang chạy của tôi sau một buổi sáng thứ bảy dài. Bột protein giúp khôi phục cơ bắp mệt mỏi của chúng ta! Phục vụ mỗi ly với một ống hút để đồ uống có thể được khuấy trong khi nó nguội đi.
Thành phần
4 cốc cà phê nướng tối, nóng
1 chuối lớn
Cup chất béo miễn phí sữa đặc đặc đặc
3 muỗng canh xi -rô sô cô la
1 muỗng bột whey protein có hương vị vani
20 khối băng
Hướng
Đặt cà phê nóng, chuối, sữa đặc, xi -rô sô cô la và bột protein thành máy xay sinh tố. Giữ nắp của máy xay bằng khăn bếp gấp, và cẩn thận bắt đầu máy xay, sử dụng một vài xung nhanh để làm cho cà phê di chuyển trước khi để nó xay nhuyễn cho đến khi mịn. Chia khối đá thành 4 ly lớn và đổ hỗn hợp cà phê lên băng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 162 | Calo |
| 1g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 162 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 38mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 271mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây đã trở thành một truyền thống buổi sáng Giáng sinh mà tôi đã chia sẻ với nhiều người. Hương vị như bánh táo cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Bánh kếp đầy rau ngon cho bữa sáng hoặc bất kỳ bữa ăn nào. Đây là bữa ăn của tôi khi tôi về nhà muộn và không muốn nấu ăn. Thử nghiệm với các kết hợp rau, thịt và phô mai khác. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một công thức ăn chay tuyệt vời có thể được phục vụ cho bất kỳ bữa ăn. Đó là một trong những mục yêu thích của cha tôi! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10...
Thật ngon và một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 2 quả trứng cốc thái hạt...
Công thức này cho phép bạn làm bánh muffin đập vào đêm hôm trước, sau đó nướng nó vào sáng hôm sau-hoàn thiện bánh nướng xốp tươi, đang di chuyển! Đảm bảo không vượt qua người đánh bóng vì điều đó sẽ...