Lúc đầu, tôi đã hoài nghi về 'món tráng miệng' hummus. Sau đó, tôi đã thử một số. Tôi đã bị cuốn hút. Thật tuyệt vời trên táo, dâu tây, bánh quy và rất nhiều thứ khác.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), rửa sạch và thoát nước
cốc bột ca cao tối không đường
cốc đường trắng
3 muỗng canh dầu ô liu
3 muỗng bơ đậu phộng tự nhiên kem
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
thìa muối
3 muỗng canh nước, hoặc nhiều hơn nếu cần
Hướng
Kết hợp đậu xanh, bột ca cao, đường, dầu ô liu, bơ đậu phộng, chiết xuất vani và muối trong một bộ xử lý thực phẩm; Trộn, cạo xuống các cạnh khi cần thiết, cho đến khi mịn. Bắt đầu thêm nước trong khi bộ xử lý đang chạy và pha trộn cho đến khi đạt được tính nhất quán mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 92 | Calo |
| 5g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 92 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 133mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 11mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 91mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức kem dừa nhanh chóng và dễ dàng mà bất cứ ai cũng có thể làm, nó sử dụng các thành phần cơ bản nhất. Điều chỉnh lượng đường lên hoặc giảm một nửa theo hương vị của riêng bạn. Tôi tình cờ...
Mặc dù Rosemary có vẻ như là một sự bổ sung kỳ lạ vào cái nhìn đầu tiên, nhưng nó hoạt động rất hoàn hảo trong những chiếc bánh quy ngắn gọn này mà tôi cho rằng chúng thực sự tốt hơn so với bản gốc...
Một công thức cơ bản dễ dàng cho bánh mì nguyên chất là tuyệt vời cho bánh sandwich và cho nướng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1...
Công thức này cho bánh mì cứng (bánh mì bột cứng) tương tự như công thức được bán trong các cửa hàng Tây Ấn. Đó là một loại bánh mì trắng đơn giản chỉ hơi ngọt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Một món ăn ngon ở bất kỳ cuộc tụ tập. Lớp vỏ bơ làm cho nó với bơ cao cấp Phần Lan. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...