Một hỗn hợp ngon của mầm Brussels và phô mai cheddar rất phù hợp với thịt gà và nhanh chóng và dễ làm.
Thành phần
1 ly nước
2 (10 ounce) Gói Frozen Brussels Sprouts
2 muỗng bơ
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem nấm
2 quả trứng, đánh bại
cốc phô mai cheddar vụn
cốc vụn bánh mì khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun sôi nước trong một cái chảo trung bình. Đặt mầm Brussels đông lạnh trong nước, và trở lại đun sôi. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa 6 đến 7 phút, cho đến khi mềm; làm khô hạn.
Trong một bát vừa, trộn mầm Brussels với bơ, kem súp nấm, trứng, phô mai cheddar và 1/3 cốc bánh mì. Chuyển sang một món nướng trung bình, và trên cùng với vụn bánh mì còn lại.
Đậy nắp, và nướng 25 phút trong lò đã được làm nóng trước, cho đến khi sủi bọt. Khám phá, và tiếp tục nướng 5 phút, cho đến khi có màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 133 | Calo |
| 8g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 133 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 315mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 42mg | 211% |
| Canxi 84mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 261mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Phiên bản của tôi về mặt hàng yêu thích được tìm thấy trong một Churrascaria Brazil. Phục vụ với cà chua vinaigrette. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng...
Saladlower salot salad "khoai tây" này thay thế súp lơ cắn cho khoai tây. Tất cả các hương vị bạn yêu thích trong salad khoai tây đều ở đây, trừ đi một vài carbs, cộng với nhiều chất xơ...
Mệt mỏi vì bánh sandwich gà tây đơn giản trong bữa trưa của bạn? Hãy thử đóng gói một cái trên bánh mì này! Trải một ít nước sốt nam việt quất và nó có vị giống như Lễ Tạ ơn! Thời gian chuẩn bị: 10...
Ngày trò chơi ... kiểm tra. Reubens ... kiểm tra. Khách vui vẻ ... Kiểm tra! Đừng mong đợi những thứ này sẽ quanh quẩn lâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Giòn, nhảm và có một hương vị tuyệt vời. Cũng có vị như gà nachos! Phục vụ với Lipton Tây Ban Nha. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...