Saladlower salot salad "khoai tây" này thay thế súp lơ cắn cho khoai tây. Tất cả các hương vị bạn yêu thích trong salad khoai tây đều ở đây, trừ đi một vài carbs, cộng với nhiều chất xơ! Trang trí với thịt xông khói vỡ vụn và rau mùi tây tươi nếu muốn.
Thành phần
4 tứ lọ nước
2 muỗng canh muối
1 đầu súp lơ, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 cốc mayonnaise
cốc cần tây thái lát mỏng
3 lát thịt xông khói nấu chín, vỡ vụn
4 muỗng canh hành tây băm
3 muỗng canh dưa chua ngọt
1 muỗng cà phê mù tạt cay hoặc nếm
Teaspoon Tủ nghệ
2 quả trứng luộc, thái hạt lựu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nước và muối sôi trên lửa vừa cao. Thêm súp lơ; Đun sôi trở lại. Nấu trong 3 phút. Dịch chuyển sang nóng và khô hạn.
Trải các miếng súp lơ lên khay kim loại và đóng băng cho đến khi nguội, 20 đến 25 phút.
Trong khi đó, kết hợp mayonnaise, cần tây, thịt xông khói, hành tây, dưa chua, mù tạt và nghệ trong một bát lớn. Thêm súp lơ và trứng làm mát; Toss để kết hợp. Nêm với muối và hạt tiêu.
Mẹo công thức
Thay thế món dưa chua ngọt cho dưa chua băm nếu muốn.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng muối (để đun sôi). Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 23g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 2001mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 34mg | 170% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức súp đậu lăng tốt cho bạn, nồng nhiệt, có thể được thực hiện trong khoảng 30 phút cho một bữa ăn lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Một yêu thích trong ký túc xá, món súp dễ chuẩn bị này là đối tác đại học cay cho bát mì ngay lập tức. Nó được phục vụ ngon với gạo nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Khi tôi nghe nói về Bia mông gà, tôi phải tìm phiên bản hoàn hảo của nó và thử nó. Sau khi xem xét nhiều công thức nấu ăn, cuối cùng tôi đã kết hợp phiên bản của riêng mình. Nó hóa ra tuyệt vời...
Một món súp ít chất béo nhanh chóng và dễ dàng mà bạn có thể làm với thức ăn thừa vào một ngày bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Gà divan với bông cải xanh là một món thịt hầm nhanh chóng và dễ dàng, chắc chắn sẽ là một hit với gia đình! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Tìm...