Saladlower salot salad "khoai tây" này thay thế súp lơ cắn cho khoai tây. Tất cả các hương vị bạn yêu thích trong salad khoai tây đều ở đây, trừ đi một vài carbs, cộng với nhiều chất xơ! Trang trí với thịt xông khói vỡ vụn và rau mùi tây tươi nếu muốn.
Thành phần
4 tứ lọ nước
2 muỗng canh muối
1 đầu súp lơ, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 cốc mayonnaise
cốc cần tây thái lát mỏng
3 lát thịt xông khói nấu chín, vỡ vụn
4 muỗng canh hành tây băm
3 muỗng canh dưa chua ngọt
1 muỗng cà phê mù tạt cay hoặc nếm
Teaspoon Tủ nghệ
2 quả trứng luộc, thái hạt lựu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nước và muối sôi trên lửa vừa cao. Thêm súp lơ; Đun sôi trở lại. Nấu trong 3 phút. Dịch chuyển sang nóng và khô hạn.
Trải các miếng súp lơ lên khay kim loại và đóng băng cho đến khi nguội, 20 đến 25 phút.
Trong khi đó, kết hợp mayonnaise, cần tây, thịt xông khói, hành tây, dưa chua, mù tạt và nghệ trong một bát lớn. Thêm súp lơ và trứng làm mát; Toss để kết hợp. Nêm với muối và hạt tiêu.
Mẹo công thức
Thay thế món dưa chua ngọt cho dưa chua băm nếu muốn.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng muối (để đun sôi). Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 23g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 63mg | 21% |
| Natri 2001mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 34mg | 170% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nấu ăn tagine có liên quan đến ẩm thực Ma -rốc. Khi tôi làm món ăn này, tôi để cửa sổ bếp mở. Mùi thu hút nhiều người hàng xóm nam, bao gồm cả chồng tôi, người bước vào và nói rằng nó có mùi rất tốt...
Dễ dàng thực hiện và yêu thích của gia đình tôi. Tuyệt vời với khoai tây chiên và salad !! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Ai mà không yêu thích một chiếc BBQ Bacon Cheeseburger? Đó là nguồn cảm hứng đằng sau những viên thịt này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Hẹ, rau mùi tây, và các loại hạt thêm hương vị ngon và giòn vào công thức dễ dàng này cho cá hồi vỏ hạnh nhân nấu trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25...
Ít hơn là nhiều hơn khi nói đến việc nấu hến! Chỉ sử dụng hến tươi, được đóng chặt khi bạn mua chúng. Nếu bạn không thể tìm thấy trai tươi, hãy làm một cái gì đó khác! Ăn kèm với những lát bánh mì...