Hẹ, rau mùi tây, và các loại hạt thêm hương vị ngon và giòn vào công thức dễ dàng này cho cá hồi vỏ hạnh nhân nấu trên vỉ nướng.
Thành phần
cốc hạnh nhân xắt nhỏ
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh hẹ xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh bánh mì dày đặc của Ý
2 muỗng canh nước chanh
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Viên philes 1 pound cá hồi
1 muỗng cà phê thì là băm nhỏ, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Chế biến hạnh nhân, rau mùi tây, hẹ và vụn bánh mì trong một bộ xử lý thực phẩm. Khuấy trong vụn bánh mì, nước chanh, muối và hạt tiêu.
Xoa hỗn hợp trên philê cá hồi.
Viên phiến nướng, mặt da xuống, cho đến khi cá hồi dễ dàng bằng nĩa, 6 đến 8 phút.
Potnish Fillets với thì là tươi trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Mua cá hồi tươi ở chợ. Chọn phi lê cá hồi có mùi hương tươi mới và ẩm ướt và săn chắc. Lưu trữ cá tươi trong tủ lạnh không quá một hoặc hai ngày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 10g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 233mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Protein 32g | |
| Kali 800mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp rau thuần chay tự làm này sẽ làm bạn ngạc nhiên với hương vị, cộng với nó rất dễ làm và tùy chỉnh. Thêm nhiều nước để nhấn mạnh nước dùng, ít hơn để làm cho món súp thịnh soạn hơn. Thưởng...
Món taco vui nhộn này vừa lành mạnh và ngon miệng. Nó sẽ là một hit với cả gia đình! Ăn kèm với chất độn taco yêu thích của bạn, chẳng hạn như kem chua, cà chua xắt nhỏ, rau diếp vụn và phô mai...
Rang nồi ẩm và ngon ngọt được thực hiện trong một nồi nấu chậm, làm cho khỏe mạnh hơn với ít thịt hơn và nhiều rau và gia vị tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ...
Công thức cà ri gà lấy cảm hứng từ Ấn Độ này tương tự như một món cà ri tôi có ở Ấn Độ. Các loại gia vị thơm và hương vị là một niềm vui cho các giác quan! Ngon với gạo naan và basmati tươi. Thời...
Bulgogi là một trong những món ăn nổi tiếng nhất của Hàn Quốc. Nó rất ngon và nếu bạn đã thử món ăn này - bạn sẽ không bao giờ quên nó. Ngoài ra, nếu bạn ăn nó với gạo ... rất ngon. Hãy thử, bạn sẽ...