Hẹ, rau mùi tây, và các loại hạt thêm hương vị ngon và giòn vào công thức dễ dàng này cho cá hồi vỏ hạnh nhân nấu trên vỉ nướng.
Thành phần
cốc hạnh nhân xắt nhỏ
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh hẹ xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh bánh mì dày đặc của Ý
2 muỗng canh nước chanh
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Viên philes 1 pound cá hồi
1 muỗng cà phê thì là băm nhỏ, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Chế biến hạnh nhân, rau mùi tây, hẹ và vụn bánh mì trong một bộ xử lý thực phẩm. Khuấy trong vụn bánh mì, nước chanh, muối và hạt tiêu.
Xoa hỗn hợp trên philê cá hồi.
Viên phiến nướng, mặt da xuống, cho đến khi cá hồi dễ dàng bằng nĩa, 6 đến 8 phút.
Potnish Fillets với thì là tươi trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Mua cá hồi tươi ở chợ. Chọn phi lê cá hồi có mùi hương tươi mới và ẩm ướt và săn chắc. Lưu trữ cá tươi trong tủ lạnh không quá một hoặc hai ngày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 10g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 233mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Protein 32g | |
| Kali 800mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh cá da trơn là một sự thay thế ngon cho bánh cua Maryland. Thêm vào đó, cá da trơn rẻ hơn cua. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Gia vị truyền thống cho rau củ cải ở phía nam là mỡ thịt xông khói hoặc giăm bông. Phiên bản lành mạnh này là một sự thay thế ngon miệng. Phục vụ as-is hoặc với ớt chuông xào, hành và tỏi. Thời gian...
Công thức này chỉ sử dụng ba ức gà là rất kinh tế và siêu ngon! Con tôi thích nó và chúng vô cùng kén chọn. Gà chỉ tan chảy trong miệng của bạn và rất hương vị! Bánh mì tỏi và salad phù hợp với bữa...
Đuôi lợn được sử dụng trong rất nhiều món ăn khác nhau. Chúng là một món ăn tuyệt vời như một món thịt với rau củ cải, đậu Blackeye hoặc bắp cải luộc. Công thức của tôi nấu đuôi hai lần, và kết quả...
Công thức Souffle ngô ngon này rất dễ làm từ đầu. Tôi luôn làm nó cho bữa tối Lễ Tạ ơn của chúng tôi. Mọi người đều thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10...