Bữa tối

Thẻ hấp II

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Ít hơn là nhiều hơn khi nói đến việc nấu hến! Chỉ sử dụng hến tươi, được đóng chặt khi bạn mua chúng. Nếu bạn không thể tìm thấy trai tươi, hãy làm một cái gì đó khác! Ăn kèm với những lát bánh mì tươi để ngâm nước dùng ngon.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 2 muỗng bơ

  • cốc hẹ, băm

  • Rượu vang trắng khô

  • 3 pound hến, làm sạch và gỡ rối

  • Cup băm nhỏ rau mùi tây

  • hạt tiêu đen cho nếm

Hướng

  1. Trong một nồi cổ phiếu trung bình, làm nóng bơ trên lửa vừa. Thêm hẹ và xào cho đến khi mờ.

  2. Đổ rượu vang và vẹm. Nâng nhiệt lên trung bình/cao và hến hơi cho đến khi vỏ mở, khoảng 5 phút.

  3. Đổ hến và nấu lỏng vào một bát phục vụ, rắc rau mùi tây và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử. Phục vụ ngay lập tức.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

158 Calo
7g Mập
5g Carbs
11g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 158
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g số 8%
Chất béo bão hòa 4g 19%
Cholesterol 42mg 14%
Natri 196mg 9%
Tổng số carbohydrate 5g 2%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Tổng số đường 2g
Protein 11g
Vitamin C 20mg 98%
Canxi 57mg 4%
Sắt 12mg 66%
Kali 360mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

BASS BASS BARBECUE

Công thức thịt nướng biển này rất đơn giản. Nếu cá tươi, món ăn này chắc chắn sẽ làm hài lòng. Tuyệt vời cho nấu ăn bên bờ biển. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15...

Salsa nhiệt đới với xoài nướng

Tôi tự hào về sự sáng tạo này! Salsa ngon, thú vị là một lời khen hoàn hảo cho thịt gà nướng, cá nướng hoặc nướng, và thịt lợn nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian...

Instant Pot hải sản Gumbo

Tôi đã lấy một trong những công thức nấu ăn gumbo yêu thích của mình và chuyển đổi nó để nấu trong nồi ngay lập tức. Chock-austl của tôm, sò điệp và cá tuyết, nó được nấu trong một roux kết hợp bia...

TOT SLIDERS

Nếu bạn không nghĩ rằng các thanh trượt có thể có bất kỳ nhỏ hơn-hoặc dễ thương hơn-thì bạn đã không thử hoán đổi các tots hình đồng xu cho bánh! Món ăn này là một trong những lần nó có vị ngon như...

Paprika thịt bò ngay lập tức

Paprika thịt bò này nấu trong nồi ngay lập tức cho một bữa tối nhanh chóng, ngon miệng. Phục vụ trên khoai tây nghiền hoặc mì trứng nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời...