Đây là một công thức đặc biệt đối với tôi. Bánh burger rau đầu tiên của tôi từ đầu! Đó là cal thấp, nếm tuyệt vời và dễ dàng. Tôi làm một bát hỗn hợp này và để nó trong tủ lạnh để chồng tôi có thể vỗ về một chiếc burger và nhanh chóng nấu nó vào giờ nghỉ trưa. Thưởng thức:)
Thành phần
2 quả trứng
2 (16 ounce) Đậu phụ của công ty
2 thân cây cần tây, băm nhỏ
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh
1 muỗng canh cà ri đỏ dán
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 cốc roll yến mạch
1 muỗng canh dầu thực vật
Hướng
Đánh trứng trong một bát trộn cho đến khi mịn. Trộn trong đậu phụ, cần tây, hành tây, bột ớt, thì là, bột cà ri, tỏi và yến mạch bằng tay của bạn cho đến khi đậu phụ bị vỡ thành các miếng mịn, và hỗn hợp được pha trộn đều. Tạo thành 8 patties.
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn, không dính trên lửa vừa. Nấu các patties cho đến khi giòn và nâu vàng ở mỗi bên, khoảng 5 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 10g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 83mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 432mg | 33% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa tối gia đình tuyệt vời. Các miếng bít tết mềm được xào với ớt ngon ngọt trong một loại nước sốt tuyệt vời. Ăn với gạo trắng hoặc khoai tây nghiền bơ, và bánh mì Ý để nhúng. Đây là một...
Những fajitas tôm này có một kỹ thuật khác vì chúng không sử dụng nước xốt chất lỏng điển hình và được chiên không khí. Bạn có thể sử dụng gia vị Fajita ưa thích của mình và phục vụ với các toppings...
Linguine này với bông cải xanh và ớt đỏ là một món ăn phụ tuyệt vời, nhưng trong nhiều trường hợp, chúng tôi làm cho toàn bộ bữa ăn của chúng tôi cùng với một món salad và bánh mì! Thời gian chuẩn...
Tôi đã nhận được công thức súp chowder ngô này từ bà của chồng tôi. Cô ấy thường làm cho anh ấy khi anh ấy còn là một đứa trẻ, và khi chúng tôi kết hôn, cô ấy đã truyền lại công thức cho tôi. Thời...
Công thức này là nhanh chóng và ngon miệng! Tôi sử dụng nước dùng như một au jus với bánh sandwich. Ngon quá ngon quá! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...