Đây là một công thức đặc biệt đối với tôi. Bánh burger rau đầu tiên của tôi từ đầu! Đó là cal thấp, nếm tuyệt vời và dễ dàng. Tôi làm một bát hỗn hợp này và để nó trong tủ lạnh để chồng tôi có thể vỗ về một chiếc burger và nhanh chóng nấu nó vào giờ nghỉ trưa. Thưởng thức:)
Thành phần
2 quả trứng
2 (16 ounce) Đậu phụ của công ty
2 thân cây cần tây, băm nhỏ
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh
1 muỗng canh cà ri đỏ dán
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 cốc roll yến mạch
1 muỗng canh dầu thực vật
Hướng
Đánh trứng trong một bát trộn cho đến khi mịn. Trộn trong đậu phụ, cần tây, hành tây, bột ớt, thì là, bột cà ri, tỏi và yến mạch bằng tay của bạn cho đến khi đậu phụ bị vỡ thành các miếng mịn, và hỗn hợp được pha trộn đều. Tạo thành 8 patties.
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn, không dính trên lửa vừa. Nấu các patties cho đến khi giòn và nâu vàng ở mỗi bên, khoảng 5 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 10g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 83mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 432mg | 33% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức dễ dàng này cho gạo Tây Ban Nha đã được mẹ chồng của tôi từ Mexico nói với tôi. Tôi đã phải đo các thành phần. Chưa bao giờ họ được đo lường, luôn luôn là "một số phần này và các phần...
Super Easy Bok Choy Side Dish với thịt xông khói cho những đêm mà bạn muốn một cái gì đó khác biệt và nhanh chóng! Điều này cũng có thể được phục vụ qua gạo như một món chính. Thời gian chuẩn bị: 10...
Thức ăn cực kỳ thoải mái! Phô mai và rau trong nước sốt mượt. Chồng bít tết và khoai tây của tôi thường xuyên yêu cầu món súp này với bánh mì bột chua tươi vào cuối tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Tôi chưa bao giờ nghe một lời phàn nàn về món thịt bò của tôi, đó là một sản phẩm mới tuyệt vời cho một yêu thích cũ! Tôi thích phục vụ món hầm hơn gạo trắng, tất cả phụ thuộc vào sở thích của bạn...
Ngọt ngào và chua Kielbasa làm cho một món ăn tuyệt vời cho một bữa tiệc mà mọi người sẽ yêu thích! Tangy mà không bị áp đảo. Và dễ dàng để thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...