Một hỗn hợp của tôm, mì ống và rau tươi tạo nên món ăn hơi cay này.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống Rigatoni
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, cắt lát
3 tép tỏi, nghiền nát
1 zucchini nhỏ, cắt lát
1 quả bí đao nhỏ màu vàng, cắt lát
1 ớt chuông xanh, cắt lát
Gói 1 (8 ounce)
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 pound tôm, bóc vỏ và khử trùng
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu Rigatoni trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 13 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm zucchini, bí vàng, ớt chuông và nấm; Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, khoảng 5 phút nữa. Đổ cà chua vào chảo và nêm oregano, húng quế, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu đen; Đun nhỏ lửa.
Nấu tôm trong nước sốt rau cho đến khi chúng có màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt không còn trong suốt ở trung tâm, khoảng 5 phút. Phục vụ tôm và nước sốt trên Rigatoni.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 460 | Calo |
| 6g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 460 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 230mg | 77% |
| Natri 559mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 40mg | 199% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 921mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức của ông tôi. Trường học cũ và chủ yếu truyền thống của bang Minnesota. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 9 1/2 cốc Thành phần 1...
Tôi sẽ thử một công thức ớt tôi nhận được từ một người bạn và phát hiện ra tôi không có nguyên liệu nào. Tôi đã có chorizo và thịt bò tan băng và được đặt trên ớt cho bữa tối, vì vậy tôi đã lấy...
Công thức này kết hợp hương vị của không chỉ một mà hai công thức thực phẩm thoải mái yêu thích của chúng tôi: bánh gà và gà rán bơ sữa. Những món thịt hầm ngon tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Dễ dàng, thanh lịch, cay và chỉ cần một món salad để đi cùng với nó. Nếu cần, hãy giảm gia vị Cajun để nếm thử. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Đây là một món thịt hầm một nồi rất ngon và dễ chế biến trong nước sốt phong phú. Thức ăn an ủi và rất nhiều hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút...