Một hỗn hợp của tôm, mì ống và rau tươi tạo nên món ăn hơi cay này.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống Rigatoni
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, cắt lát
3 tép tỏi, nghiền nát
1 zucchini nhỏ, cắt lát
1 quả bí đao nhỏ màu vàng, cắt lát
1 ớt chuông xanh, cắt lát
Gói 1 (8 ounce)
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 pound tôm, bóc vỏ và khử trùng
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu Rigatoni trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 13 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm zucchini, bí vàng, ớt chuông và nấm; Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, khoảng 5 phút nữa. Đổ cà chua vào chảo và nêm oregano, húng quế, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu đen; Đun nhỏ lửa.
Nấu tôm trong nước sốt rau cho đến khi chúng có màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt không còn trong suốt ở trung tâm, khoảng 5 phút. Phục vụ tôm và nước sốt trên Rigatoni.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 460 | Calo |
| 6g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 460 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 230mg | 77% |
| Natri 559mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 40mg | 199% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 921mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản nhẹ hơn của yêu thích Trung Quốc này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 đấu thầu gà, xắt nhỏ 4 lòng...
Tôi đang cho bạn xem một trong những chiếc hamburger kỳ lạ nhất nước Mỹ, và chắc chắn là chiếc bánh hamburger với cái tên kỳ lạ nhất. Nhưng đừng lo lắng, đây là 100% động vật thân mềm. Tên này xuất...
Nhờ hàm lượng chất xơ vượt trội và chỉ số đường huyết thấp hơn, những khoai tây chiên giòn này thường được trình bày như một sự thay thế lành mạnh hơn cho khoai tây chiên, nhưng bạn có thể thấy các...
Đây là phiên bản Sushi lấy cảm hứng từ Hàn Quốc sử dụng thịt bò băm nhỏ và cá ngừ đóng hộp thay vì cá sống. Nó ngon miệng, nhưng có thể thực hành. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Tôi đã đưa ra công thức này như một cách tuyệt vời để làm cho khoai tây trở nên mới mẻ và thú vị. Họ đi ra mềm, giòn và đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian...