Dễ dàng, thanh lịch, cay và chỉ cần một món salad để đi cùng với nó. Nếu cần, hãy giảm gia vị Cajun để nếm thử.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói Pasta tóc thiên thần
cốc bơ
Tôm 1 pound, bóc vỏ và bị khử
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cốc bột mì đa dụng
2 muỗng nêm gia vị Cajun
2 cốc sữa
thìa muối
1 muỗng nước chanh
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 4 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nặng lớn trên lửa vừa. Xào tôm trong 1 phút mỗi bên. Khuấy trong tỏi, và nấu trong 1 phút. Hủy bỏ tôm bằng một cái muỗng có rãnh; để qua một bên. Khuấy trong bột mì và gia vị Cajun. Nấu, khuấy trong 5 phút. Dần dần đánh trong sữa, sau đó nấu cho đến khi dày. Hủy bỏ từ nhiệt, và nêm muối và nước chanh. Trả lại tôm cho nước sốt, và muỗng qua mì ống nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 483 | Calo |
| 18g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 483 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 213mg | 71% |
| Natri 1272mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 208mg | 16% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 567mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức salad bok choy nhanh chóng mà tôi nhận được từ mẹ tôi. Tôi đã thực hiện một vài sửa đổi cho việc mặc quần áo để phù hợp với sở thích của riêng tôi, nhưng đó là một cú hích với...
Tilapia ngọt và rối với rau tươi phủ phô mai mozzarella. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Những món khoai tây chiên butternut không khí này với bột năm đặc trưng rất ngọt và cay, và chúng là một chất thay thế chất xơ, có đầy đủ chất xơ cho khoai tây chiên. Được làm trong nồi chiên không...
Chili nấu chậm làm bằng thịt bò hầm. Thêm khối phô mai cheddar vào bát phục vụ, đổ ớt và thêm một búp bê kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút Phục...
Thịt ức Hanukkah này thực sự sẽ sụp đổ trong miệng của bạn. Công thức được trao cho tôi bởi người bạn Do Thái của tôi. Chúng tôi đã làm cho nó cho một công việc potluck, và đó là một hit. Thời gian...