Những món khoai tây chiên butternut không khí này với bột năm đặc trưng rất ngọt và cay, và chúng là một chất thay thế chất xơ, có đầy đủ chất xơ cho khoai tây chiên. Được làm trong nồi chiên không khí, chúng ít lộn xộn hơn và có thể nấu ăn trong khi phần còn lại của bữa ăn của bạn đang được thực hiện.
Thành phần
1 quả bí đao lớn, bóc vỏ và cắt thành "khoai tây chiên"
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh bột năm loại
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 muỗng cà phê muối biển
2 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt cắt bí vào một cái bát lớn. Thêm dầu, bột năm gia vị, tỏi, muối biển và hạt tiêu. Quăng lên áo và đặt vào giỏ nồi chiên không khí.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước, cứ sau 5 phút, cho đến khi giòn, tổng cộng 15 đến 20 phút. Loại bỏ khoai tây chiên và nêm muối biển bổ sung.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 150 | Calo |
| 5g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 150 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 596mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 48mg | 242% |
| Canxi 126mg | 10% |
| Sắt 10mg | 53% |
| Kali 818mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Gà được ướp trong nước tương, rượu sake và nước sốt gừng, sau đó xâu vào xiên và nướng với tỏi tây cho một bữa ăn dễ dàng, ngon miệng và vui nhộn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Chú hầm khoai lang này, đứng đầu với bột yến mạch, đường nâu, kem và streusel marshmallow, mang đến cho món ăn này một hương vị tương tự như bánh khoai lang. Các món ăn tuyệt vời cùng với các bữa ăn...
Một món thịt gà tây và mì trứng thỏa mãn được làm bằng gà tây xay, mì trứng, sốt cà chua và nhiều phô mai mozzarella. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4...
Món mì cá ngừ này với kem chua có thể không giống với món thịt hầm cá ngừ của bà của bạn, nhưng chắc chắn sẽ làm hài lòng mọi người trong gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Tôi đã nhận được công thức này từ chị gái tôi, người tìm kiếm những món ăn ngon và khác thường. Điều này thắp sáng gia đình, và mọi người đều yêu thích nó. Khi nó được truyền lại cho gia đình và bạn...