Những món khoai tây chiên butternut không khí này với bột năm đặc trưng rất ngọt và cay, và chúng là một chất thay thế chất xơ, có đầy đủ chất xơ cho khoai tây chiên. Được làm trong nồi chiên không khí, chúng ít lộn xộn hơn và có thể nấu ăn trong khi phần còn lại của bữa ăn của bạn đang được thực hiện.
Thành phần
1 quả bí đao lớn, bóc vỏ và cắt thành "khoai tây chiên"
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh bột năm loại
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 muỗng cà phê muối biển
2 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt cắt bí vào một cái bát lớn. Thêm dầu, bột năm gia vị, tỏi, muối biển và hạt tiêu. Quăng lên áo và đặt vào giỏ nồi chiên không khí.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước, cứ sau 5 phút, cho đến khi giòn, tổng cộng 15 đến 20 phút. Loại bỏ khoai tây chiên và nêm muối biển bổ sung.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 150 | Calo |
| 5g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 150 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 596mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 48mg | 242% |
| Canxi 126mg | 10% |
| Sắt 10mg | 53% |
| Kali 818mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm và sò trong nước sốt bơ gừng với cà rốt và tỏi tây xắt nhỏ. Ngon phục vụ với gạo basmati đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Một công thức đơn giản và ngon miệng cho các món sườn lưng kiểu Nhật Bản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 50 phút Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Thành phần 3 pound em bé trở...
Món cá hồi nóng và ngọt này có thể được thực hiện trong lò hoặc trên vỉ nướng. Bố tôi đã làm điều này cho chúng tôi trong nhiều năm. Ăn với khoai tây mới, ngô, salad xanh và cuộn. Thời gian chuẩn...
Branzino là một con cá trắng tinh tế tương tự như cá bơn và cá hồng. Bạn sẽ thích hương vị ngọt ngào và trình bày thanh lịch của nó. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1...
Gà sả thơm nướng trên một cây gậy. Phục vụ với salad mì vermicelli. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 34 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...