Tôm và sò trong nước sốt bơ gừng với cà rốt và tỏi tây xắt nhỏ. Ngon phục vụ với gạo basmati đơn giản.
Thành phần
Cup rượu vang trắng
cốc rau
1 muỗng cà phê gừng tươi băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 cà rốt nhỏ, băm nhỏ
Tỏi tây, băm nhỏ
10 con sò biển, giảm một nửa
Pound Tiger Tôm, bóc vỏ và khử trùng
Cup bơ không ướp muối, hình khối
Hẹ tươi băm cho trang trí
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Mang rượu, rau, gừng và tỏi để đun sôi trong một cái chảo. Trộn trong cà rốt và tỏi tây, và giảm nhiệt xuống thấp. Đun nhỏ lửa 5 phút. Trộn trong sò điệp và tôm. Khuấy trong khối bơ. Tiếp tục nấu cho đến khi bơ tan chảy và sò điệp và tôm mờ đục. Rắc hẹ, và nêm muối và hạt tiêu để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 629 | Calo |
| 48g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 629 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 48g | 61% |
| Chất béo bão hòa 29g | 147% |
| Cholesterol 283mg | 94% |
| Natri 482mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 601mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Ngày xửa ngày xưa, bố nhận được một công thức tương tự với một bó đậu xanh tươi. Anh ta làm công thức một lần và sau đó bị mất thẻ. Sau nhiều nỗ lực để tạo lại hương vị đó, anh ta tuyên bố rằng điều...
Một ít nước chanh và phô mai parmesan rắc trên măng tây trước khi đặt nó lên vỉ nướng thêm hương vị tươi sáng, hạt dẻ cho một món ăn phụ thông thường khác. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5...
Hoàn hảo mềm, tan chảy trong miệng của bạn, với một khói nhẹ và nước sốt đầy hương vị ớt neo và các hương vị khói cân bằng, đất, ngọt và cay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 ngày Thời gian...
Cá hồi dày dạn này gợi nhớ đến giá vé xứng đáng khi được phục vụ với rau bina héo và Freekeh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đừng lãng phí rau xanh củ cải của bạn! Chúng có vị ngon và có thể nhanh chóng và dễ dàng chảo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...