Bông bơ, bắp cải tarlicky và mì! Tôi đã tìm thấy điều này để làm việc với các loại rau khác là tốt. Thay vì bắp cải, hãy sử dụng rau bina, collard hoặc bất kỳ loại rau lá nào khác héo đi tốt. Điều gì không ngon với tỏi và bơ?
Thành phần
1 (12 ounce) Gói mì kluski
3 muỗng bơ (tùy chọn)
2 muỗng bơ (tùy chọn)
1 hành tây ngọt, băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát
Teaspoon làm khô gia vị thảo mộc Ý
1 bắp cải đầu lớn, được cắt nhỏ và cắt nhỏ
cốc nước
3 muỗng bơ (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 Pinch Bột tỏi, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Khuấy trong mì kluski và trở lại đun sôi. Nấu mì kluski không được khám phá, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng vẫn hơi cứng, 7 đến 10 phút. Để ráo nước tốt. Quay trở lại nồi và khuấy trong 3 muỗng bơ cho đến khi bơ tan chảy và phủ mì. Đặt mì sang một bên.
Làm tan chảy 2 muỗng canh bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây ngọt trong bơ cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây.
Trộn kỹ trong mảnh ớt đỏ nghiền và gia vị Ý. Khuấy bắp cải và nước vào hỗn hợp hành tây cho đến khi kết hợp tốt. Che và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi bắp cải mềm và giảm về khối lượng khoảng một nửa, 15 đến 20 phút. Cần có một lượng nhỏ chất lỏng còn lại trong nồi.
Nhẹ nhàng khuấy mì kluski bơ vào hỗn hợp bắp cải cho đến khi kết hợp tốt. Để có thêm hương vị bơ, khuấy thêm 3 muỗng bơ nếu muốn; Nêm nếm với muối, hạt tiêu đen và bột tỏi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 416 | Calo |
| 18g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 416 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 160mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 79mg | 393% |
| Canxi 118mg | 9% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 544mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho anh đào quấn thịt xông khói làm cho một trong những món khai vị yêu thích của tôi. Tôi nói nó phục vụ 18 người, nhưng nếu không ai ngăn cản tôi, tôi sẽ tự mình ăn toàn bộ lô và bắt...
Một sự thay đổi thú vị trên spaghetti và thịt viên chắc chắn sẽ thân thiện với trẻ em! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 cuộn pizza...
Đây là một món ướp tuyệt vời cho bít tết sườn, mẹ tôi đã lấy nó từ một người bạn Hàn Quốc khi bố tôi đóng quân ở nước ngoài trong quân đội 50 năm trước. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Công thức ớt yêu thích của tôi! Tất nhiên đó là của tôi và điều đó làm cho nó tốt hơn bất kỳ ai khác ... tốt, ít nhất là trong tâm trí tôi :). Dễ dàng làm và lấp đầy ngôi nhà với mùi thơm thoải mái...
Đây là một công thức đơn giản và nhẹ cho khoai tây và cà chua. Cà chua nướng cho một hương vị nhẹ và rối cân bằng với sự tinh bột của khoai tây. Sử dụng khoai tây đỏ hoặc vàng cho hương vị tốt nhất...