Bông bơ, bắp cải tarlicky và mì! Tôi đã tìm thấy điều này để làm việc với các loại rau khác là tốt. Thay vì bắp cải, hãy sử dụng rau bina, collard hoặc bất kỳ loại rau lá nào khác héo đi tốt. Điều gì không ngon với tỏi và bơ?
Thành phần
1 (12 ounce) Gói mì kluski
3 muỗng bơ (tùy chọn)
2 muỗng bơ (tùy chọn)
1 hành tây ngọt, băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát
Teaspoon làm khô gia vị thảo mộc Ý
1 bắp cải đầu lớn, được cắt nhỏ và cắt nhỏ
cốc nước
3 muỗng bơ (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 Pinch Bột tỏi, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Khuấy trong mì kluski và trở lại đun sôi. Nấu mì kluski không được khám phá, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng vẫn hơi cứng, 7 đến 10 phút. Để ráo nước tốt. Quay trở lại nồi và khuấy trong 3 muỗng bơ cho đến khi bơ tan chảy và phủ mì. Đặt mì sang một bên.
Làm tan chảy 2 muỗng canh bơ trong một chậu lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây ngọt trong bơ cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây.
Trộn kỹ trong mảnh ớt đỏ nghiền và gia vị Ý. Khuấy bắp cải và nước vào hỗn hợp hành tây cho đến khi kết hợp tốt. Che và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi bắp cải mềm và giảm về khối lượng khoảng một nửa, 15 đến 20 phút. Cần có một lượng nhỏ chất lỏng còn lại trong nồi.
Nhẹ nhàng khuấy mì kluski bơ vào hỗn hợp bắp cải cho đến khi kết hợp tốt. Để có thêm hương vị bơ, khuấy thêm 3 muỗng bơ nếu muốn; Nêm nếm với muối, hạt tiêu đen và bột tỏi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 416 | Calo |
| 18g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 416 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 160mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 79mg | 393% |
| Canxi 118mg | 9% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 544mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn đầy màu sắc tuyệt vời mà dễ làm và bùng nổ với hương vị. Bạn cũng có thể rắc một số phô mai Ý yêu thích của bạn lên trên khi hoàn thành. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Trong khi một số bạn đã nghe thấy những con chim đang hát và thấy những bông hoa nở rộ, chúng tôi vẫn đang âu yếm những đám cháy trong lò sưởi và những bữa ăn ấm áp, ấm cúng vào ban đêm. Dưới đây là...
Tostones là chuối xanh chiên giòn. Phục vụ như một món ăn phụ với bữa ăn của bạn hoặc là một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Thành phần...
Món ăn phụ tuyệt vời cho các sự kiện gia đình nếu bạn mệt mỏi với món thịt hầm đậu xanh thông thường. Món ăn mặn và ngọt này chắc chắn sẽ là cuộc nói chuyện của bàn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Món súp này là một hỗn hợp ngon của khoai tây, phô mai và thư rác. Tôi hy vọng tất cả những người sử dụng công thức này đều có cùng một đánh giá tuyệt vời mà tôi làm !! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...