Những hạt đậu màu xanh lá cây bị tàn phá này được phục vụ với củ cải xào cho một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
12 ounce đậu xanh đông lạnh
1 muỗng bơ
1 chén củ cải cắt mỏng
1 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nước muối vào đun sôi trong nồi trên lửa lớn. Thêm đậu Hà Lan. Nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Giảm nhiệt đến trung bình và thêm bơ vào chảo. Khuấy trong củ cải; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi mờ, khoảng 3 phút.
Chuyển củ cải vào một cái đĩa và trả lại đậu Hà Lan cho đến chảo. Hà Lan nghiền nhẹ hoặc cho đến khi sự nhất quán mong muốn với một máy nghiền khoai tây. Khuấy trong củ cải và bạc hà. Nêm với pho mát Parmesan, muối và hạt tiêu đen để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 91 | Calo |
| 3g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 91 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 117mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Protein 5g | |
| Kali 143mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bản tái hiện Kerala (Nam Ấn Độ) của gạo dừa. Nó ngọt hơn một loại gạo thông thường cắt xuyên qua phần lớn gia vị được tìm thấy trong một phần đệm của một món cà ri cay như cà ri gà. Thời...
SOURE tự làm từ đầu bằng cách sử dụng biến thể của một công thức gia đình cũ của cha tôi. Gia vị vừa phải! Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 10 giờ Tổng thời...
Đậu nướng là một món ăn sáng chính ở Anh. Một bữa sáng đầy đủ truyền thống của Anh bao gồm thịt xông khói, xúc xích, cà chua nướng/nướng, bánh mì nướng và đậu nướng. Đậu nướng Heinz trong lon thường...
Xà lách trộn với một twist! Nếu bạn là một người yêu phô mai Bleu, bạn sẽ thích công thức này. Đó là điều đầu tiên mọi người quay lại cho 2 trong tất cả các chức năng kỳ nghỉ của chúng tôi. Thật dễ...
Tôi thích nấu ăn với thức ăn thừa, và công thức vỏ nhồi bông và rau bina này là một ví dụ hoàn hảo về lý do tại sao. Có một cái gì đó rất thỏa mãn về việc biến một món ăn thừa mệt mỏi thành một sáng...