Những hạt đậu màu xanh lá cây bị tàn phá này được phục vụ với củ cải xào cho một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
12 ounce đậu xanh đông lạnh
1 muỗng bơ
1 chén củ cải cắt mỏng
1 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ
1 muỗng cà phê phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nước muối vào đun sôi trong nồi trên lửa lớn. Thêm đậu Hà Lan. Nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Giảm nhiệt đến trung bình và thêm bơ vào chảo. Khuấy trong củ cải; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi mờ, khoảng 3 phút.
Chuyển củ cải vào một cái đĩa và trả lại đậu Hà Lan cho đến chảo. Hà Lan nghiền nhẹ hoặc cho đến khi sự nhất quán mong muốn với một máy nghiền khoai tây. Khuấy trong củ cải và bạc hà. Nêm với pho mát Parmesan, muối và hạt tiêu đen để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 91 | Calo |
| 3g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 91 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 117mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Protein 5g | |
| Kali 143mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng mà tôi đã tạo nên để bổ sung cho bất kỳ món cá hoặc gà với rau bina, cà chua thái hạt lựu và phô mai Roquefort phong phú (bất kỳ loại phô mai xanh nào...
Dưa chuột có thể thay thế đu đủ màu xanh lá cây trong công thức salad này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần 3 tép tỏi, bóc vỏ 3 ớt xanh Thái Lan 6 hạt xanh...
Đây là một bước ngoặt tuyệt vời trên cá con truyền thống của Pháp. Nếu bạn không muốn gặp rắc rối khi tự làm bằng đầu, bạn luôn có thể mua Polenta đã chuẩn bị tại bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào, cắt...
Một món ăn phụ của thời tiết mát mẻ châu Á để tăng cường bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc rượu vang đỏ Cup Mirin...
Đây là một công thức tuyệt vời mà tôi đã sửa đổi trong những năm qua. Các hương vị là tuyệt vời và các thành phần và tỷ lệ rất linh hoạt. Điều chỉnh nó để biến nó thành đặc sản của riêng bạn. Đó là...