Đậu nướng là một món ăn sáng chính ở Anh. Một bữa sáng đầy đủ truyền thống của Anh bao gồm thịt xông khói, xúc xích, cà chua nướng/nướng, bánh mì nướng và đậu nướng. Đậu nướng Heinz trong lon thường được phục vụ ở đó, nhưng tự làm tốt hơn và lành mạnh hơn. Chúng có hương vị, ngọt nhẹ, thịnh soạn và nhanh chóng và dễ dàng trong nồi ngay lập tức.
Thành phần
Đậu:
2 cốc đậu Hải quân khô
2 cốc nước
2 chén nước dùng rau có ít natri
Nước xốt:
3 muỗng canh bột cà chua
2 muỗng xi -rô cây phong
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng canh giấm táo
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê bột tỏi
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đặt đậu hải quân vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Thêm nước và rau, khuấy đều. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 28 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp phát hành tức thì theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Kiểm tra đậu cho độ mềm. Nếu chúng không đủ mềm, hãy nấu tăng 2 phút bằng cách sử dụng giải phóng áp lực tức thì cho đến khi bạn đạt được độ mềm mong muốn. Để ráo đậu đặt trước chất lỏng đậu; để qua một bên.
Kết hợp bột cà chua, xi -rô cây thích, nước sốt Worrouershire, giấm, đường nâu, bột tỏi và 1 1/4 chén chất lỏng đậu dành riêng trong nồi. Thêm đậu nấu chín và nêm muối và hạt tiêu. Khuấy cho đến khi đậu được phủ tốt. Chọn chức năng xào ở nhiệt độ thấp.
Nấu cho đến khi hỗn hợp bắt đầu bong bóng và hơi đặc, khoảng 3 phút. Nếu hỗn hợp quá dày, hãy thêm một số chất lỏng đậu dành riêng cho đến khi bạn đạt được tính nhất quán mong muốn.
Ghi chú của Cook:
Đậu nướng có thể được phục vụ nóng, nhiệt độ phòng hoặc lạnh với thức ăn thừa được lưu trữ trong tủ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 1g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 167mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 62% |
| Protein 16g | |
| Kali 952mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad mới mẻ mà bạn có thể ăn mà không sợ hãi. Đó là ít calo và được đóng gói với các chất chống oxy hóa chống bệnh trong bắp cải, hành tây, xoài và quả óc chó. Phục vụ: số 8 Năng...
Risotto súp lơ kem, low-carb này được làm bằng nấm, súp lơ, kem nặng và phô mai parmesan. Nó hoàn hảo như một món ăn phụ hoặc thậm chí là một món chính. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Để tăng hương vị và dinh dưỡng, hãy chuẩn bị couscous cả hạt bằng trái cây khô và nước cam thay thế để nấu ăn thay vì nước. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Những khoai tây xơ cứng ngay lập tức này là món ăn phụ cuối cùng. Chúng dễ dàng thực hiện và sẵn sàng trong khoảng 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...
Slaw ngọt ngào ngọt ngào! Topping hoàn hảo cho một chiếc bánh sandwich thịt lợn kéo hoặc như một món ăn mùa hè tươi trong vườn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1...