Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn phụ độc đáo và có hương vị cho bất kỳ loại thịt nào, thì đây là nó! Tôi chưa bao giờ là một người hâm mộ đậu garbanzo cho đến khi tôi thực hiện công thức tuyệt vời, hào hứng và ấn tượng này!
Thành phần
2 (15,5 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
Cup dầu ngô
1 muỗng cà phê muối biển
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
1 cốc hạt hồ trăn có vỏ
2 muỗng cà phê lá húng tây tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước 400 độ F (205 độ C).
Trong một cái bát, ném đậu garbanzo cùng với dầu, muối biển, thì là, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne. Chuyển sang một món thịt hầm nông.
Nướng trong lò nướng nóng, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi đậu garbanzo vàng và giòn, khoảng 20 phút. Lấy ra khỏi lò, khuấy trong quả hồ trăn và húng tây, và tiếp tục nướng thêm 10 phút, hoặc cho đến khi đậu và quả hồ trăn được giòn nhẹ. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 563 | Calo |
| 31g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 563 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 1224mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 47% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 10mg | 56% |
| Kali 726mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức 4 thành phần của chúng tôi cho khoai tây chiên nướng là một sự thay thế lành mạnh hơn cho khoai tây chiên, và chúng có hương vị tốt hơn nhờ hương vị bơ tươi của crock Country. Họ chỉ mất 15...
Ngô kem với jalapeeo để thêm zip! Nhanh chóng và dễ dàng để làm với ngô đóng hộp và phô mai cho một món ăn thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Đây là một Cole Slaw đầy màu sắc tuyệt vời để tôn vinh Mardi Gras hoặc bất kỳ thời điểm nào khác. Nó được trình bày bằng màu sắc chính thức của Mardi Gras: tím, xanh lá cây và vàng. Nước sốt là một...
Công thức này đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm và nhiều năm. Chúng tôi làm cho nó ở mỗi gia đình nghỉ lễ cùng nhau và mọi người đều yêu thích nó. Đó là một món salad trái cây tươi mát tuyệt...
Tôi làm điều này mỗi Lễ Tạ ơn. Nó luôn luôn đi qua tốt và nó rất dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 lát...