Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn phụ độc đáo và có hương vị cho bất kỳ loại thịt nào, thì đây là nó! Tôi chưa bao giờ là một người hâm mộ đậu garbanzo cho đến khi tôi thực hiện công thức tuyệt vời, hào hứng và ấn tượng này!
Thành phần
2 (15,5 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
Cup dầu ngô
1 muỗng cà phê muối biển
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
1 cốc hạt hồ trăn có vỏ
2 muỗng cà phê lá húng tây tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước 400 độ F (205 độ C).
Trong một cái bát, ném đậu garbanzo cùng với dầu, muối biển, thì là, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne. Chuyển sang một món thịt hầm nông.
Nướng trong lò nướng nóng, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi đậu garbanzo vàng và giòn, khoảng 20 phút. Lấy ra khỏi lò, khuấy trong quả hồ trăn và húng tây, và tiếp tục nướng thêm 10 phút, hoặc cho đến khi đậu và quả hồ trăn được giòn nhẹ. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 563 | Calo |
| 31g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 563 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 1224mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 47% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 10mg | 56% |
| Kali 726mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Có điều này tại bữa tiệc tốt nghiệp của cháu tôi. Rất tốt và không quá ngọt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành phần 1 (3,4 ounce) gói...
Salad ngô ấm này rất tuyệt với bít tết. Không có đường được thêm vào, nhưng nó rất ngọt ngào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng cà...
Món ăn đầy màu sắc này đủ đơn giản cho một tuần và đủ hấp dẫn cho khách! Thưởng thức với bất kỳ món ăn chính yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Dưa hấu, feta, hạt hướng dương. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Dưa hấu nhỏ, cắt thành các khối có kích thước cắn 1 (4 ounce) Hộp đựng...
Bắp cải chiên này với thịt xông khói là một yêu thích của gia đình được đưa vào mọi cuốn sách nấu ăn cho con tôi khi chúng chuyển đi và kết hôn. Đó là một món ăn tuyệt đẹp với nhiều màu sắc và được...