Mùa thu là một trong những thời gian yêu thích của tôi để ăn mừng thực phẩm. Táo tươi hái và quả bí ngọt này kết hợp với nhau để thưởng thức mùa thu. Tùy thuộc vào bạn để phục vụ nó như một món ăn phụ hoặc một món tráng miệng. Hãy bị đè bẹp!
Thành phần
2 quả bí bơ, một nửa và hạt giống
3 cốc táo đỏ, bóc vỏ và cắt thành những miếng nhỏ
chanh, nước ép
Pecans băm nhỏ, chia
2 muỗng canh đường nâu
Teaspoon Ground Cinnamon
2 muỗng bơ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt một nửa bí bơ trong một món nướng.
Đặt táo vào một bát lớn; Che với nước chanh. Khuấy trong tất cả trừ 1 muỗng canh quả hồ đào, đường nâu và quế.
Muỗng hỗn hợp táo vào nửa bí bơ. Rắc còn lại hồ đào lên trên. Dot 1 1 1/2 muỗng cà phê bơ trên mỗi quả bí.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao, khoảng 45 phút.
Ghi chú của Cook:
Buttercup Squash, không bị nhầm lẫn với Butternut Squash, là một quả bí mùa đông có vị giống như bí ngô. Bạn cũng có thể thay thế một quả bí tiêu (acorn squash) cho công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 396 | Calo |
| 16g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 396 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 65mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 78mg | 389% |
| Canxi 177mg | 14% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 1975mg | 42% |
Bạn cũng có thể thích
Tự làm miso và bơ đậu phộng mang lại cảm giác châu Á cho món súp hương vị này. Tôi thích phục vụ điều này với bánh mì lúa mạch đen tự làm của tôi để nhúng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Một bữa ăn loại châu Á rất hương vị với sức nóng ngọt ngào kết hợp hương vị yêu thích của tôi (ớt, chanh và rau mùi) với một chút đường. Nước sốt tráng men gà và tuyệt vời trên Cilantro Couscous. Bạn...
Một trong những bữa ăn yêu thích của gia đình tôi! Chúng tôi thay đổi các toppings bằng cách sử dụng bắp cải slaw và những lần khác, bông cải xanh. Siêu khỏe và ít chất béo! Chúng tôi cũng đã thay...
Công thức yêu thích của tôi. Tôi đã làm nó trong 40 năm, và mọi người dường như thích nó. Thật là vui khi làm và phục vụ. Ngay cả những người không thích hoặc chưa bao giờ thử Lamb như thế này. Thời...
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị cá rô phi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (6 ounce) phi lê cá rô phi...