Sau khi đi cùng vợ và con gái nhỏ để chọn một số quả táo, tôi quyết định thử nghiệm những quả táo của chúng tôi. Đây là một hit với cô bé của tôi, vợ tôi và bố mẹ cô ấy! Tôi đã phục vụ đây như một món súp trước thịt lợn nướng với dưa cải bắp, và nó thật tuyệt. Tôi sẽ làm lại với một số bánh mì ngon như một bữa ăn súp.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hẹ, băm
2 quả táo nhỏ - bóc vỏ, được xù xì, và thái hạt lựu
4 cốc nước dùng gà
2 cốc nước
Teaspoon Nutmeg mới nghiền
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon Ground Cinnamon
muỗng cà phê hạt tiêu đen thô
1 (12 ounce) hộp squash butternut đông lạnh
Cup nửa rưỡi
2 muỗng bơ
muỗng cà phê tarragon khô
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo nặng trên lửa vừa. Nấu hẹ trong dầu nóng cho đến khi mềm; Thêm táo và xào cho đến khi nóng, khoảng 1 phút. Chuyển hỗn hợp táo sang một kho dự trữ.
Đổ nước dùng gà và nước vào kho dự trữ; Thêm hạt nhục đậu khấu, allspice, quế và hạt tiêu. Đun sôi hỗn hợp, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi táo mềm, khoảng 15 phút.
Khuấy bí butternut vào chất lỏng. Mang hỗn hợp để đun sôi nhẹ trong khi thỉnh thoảng khuấy. Khuấy nửa rưỡi, bơ và tarragon vào chất lỏng; Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi bơ tan chảy và chất lỏng sắp đun sôi, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 143 | Calo |
| 10g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 143 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 662mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 162mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm là một loại protein cao, ít chất béo. Và món súp này là siêu dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng...
Tôi đã tạo ra nước muối gà này sau khi thử nghiệm trong vài năm. Nước muối này sẽ thêm một tấn hương vị và sẽ đảm bảo thịt giữ ẩm khi nó được nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Đối xử nhanh với những đứa trẻ yêu thích. Sử dụng lớp vỏ bánh bạn chọn. Phục vụ: 14 Năng suất: 12 đến 14 điều trị Thành phần 1 công thức bánh ngọt cho một chiếc bánh vỏ đơn 9 inch Bơ, làm mềm 1 chén...
Một sự mặc quần áo dễ dàng ném cùng nhau bởi bà tôi. Làm cho một topping tốt cho hầu hết các loại salad! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất...
Một công thức bánh tart muối thấp. Điền vào với điền yêu thích của bạn. Phục vụ: số 8 Năng suất: Vỏ bánh tart 1 - 9 hoặc 11 inch Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 3 muỗng canh đường trắng thìa muối...