Tôm là một loại protein cao, ít chất béo. Và món súp này là siêu dễ dàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 ớt chuông đỏ trung bình, xắt nhỏ
Cúp hành tây nhỏ màu vàng
pound nấu chín hoặc tôm sống, đuôi được loại bỏ, cắt thành từng miếng
2 cốc không có chất béo nửa rưỡi
1 cốc nước sốt cà chua không có muối
Teaspoon nước sốt ớt nóng, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng cà phê bơ
cốc pho mát parmesan tươi
Hướng
Trong chảo, làm nóng dầu ô liu. Thêm ớt đỏ và hành tây; Xào ở nhiệt độ thấp cho đến khi mềm, 15 đến 20 phút, thỉnh thoảng khuấy. Thêm tôm, nửa rưỡi, sốt cà chua, nước sốt nóng, muối và hạt tiêu. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 5 phút. Thêm bơ.
Đặt hỗn hợp nóng 1/2 vào máy xay và xử lý cẩn thận với tốc độ cao khoảng 10 đến 15 giây, hoặc cho đến khi không còn mảnh lớn. Chuyển bisque vào bát súp.
Lặp lại với hỗn hợp còn lại. Rắc lên pho mát Parmesan.
Trang trí tùy chọn: Thảo mộc và tôm bổ sung.
Lời khuyên
Bản quyền 2006 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 6g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 235mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 33mg | 166% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 456mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt cà chua tự làm không mất hàng giờ để làm! Nước sốt này có thể khác nhau mỗi lần hoặc có thể là nước sốt đặc trưng của riêng bạn, nhưng những điều cơ bản là như nhau! Bao gồm là hướng dẫn sử...
Đây là biến thể của tôi trên Panettone Giáng sinh với các thành phần tôi thích, nhưng ít calo hơn từ đường. Bạn cần phải để cho Panettone tăng lên nhiều lần và trong thời gian dài, nhưng tất cả các...
Bữa sáng ngon tuyệt với một số thứ lành mạnh hơn được ném vào - dừa, hạt lanh và ngòi cacao. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh...
Đây là nước chấm hoàn hảo cho tôm dừa, tương tự như những gì được phục vụ trong nhiều chuỗi nhà hàng. Nó cũng sẽ là tuyệt vời với dải gà. Thêm nhiều hoặc ít nước sốt nóng theo hương vị. Thời gian...
Bánh mì kẹp thịt yêu thích của tôi là 'bánh mì kẹp thịt bất ngờ'. Dứa bên trong bánh mì kẹp thịt thêm một chút ngọt ngào, trong khi nước sốt thêm một chút rối! CẢNH BÁO: Nước sốt thêm và dứa...