Tôm là một loại protein cao, ít chất béo. Và món súp này là siêu dễ dàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 ớt chuông đỏ trung bình, xắt nhỏ
Cúp hành tây nhỏ màu vàng
pound nấu chín hoặc tôm sống, đuôi được loại bỏ, cắt thành từng miếng
2 cốc không có chất béo nửa rưỡi
1 cốc nước sốt cà chua không có muối
Teaspoon nước sốt ớt nóng, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng cà phê bơ
cốc pho mát parmesan tươi
Hướng
Trong chảo, làm nóng dầu ô liu. Thêm ớt đỏ và hành tây; Xào ở nhiệt độ thấp cho đến khi mềm, 15 đến 20 phút, thỉnh thoảng khuấy. Thêm tôm, nửa rưỡi, sốt cà chua, nước sốt nóng, muối và hạt tiêu. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 5 phút. Thêm bơ.
Đặt hỗn hợp nóng 1/2 vào máy xay và xử lý cẩn thận với tốc độ cao khoảng 10 đến 15 giây, hoặc cho đến khi không còn mảnh lớn. Chuyển bisque vào bát súp.
Lặp lại với hỗn hợp còn lại. Rắc lên pho mát Parmesan.
Trang trí tùy chọn: Thảo mộc và tôm bổ sung.
Lời khuyên
Bản quyền 2006 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 6g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 235mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 33mg | 166% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 456mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Yummy, ngon, salad ngon với đậu đen, gạo, ngô và những thứ tốt khác. Đó là một ý tưởng tốt để chuẩn bị gạo và lúa mạch trước thời gian đó theo cách bạn có thể ném món salad lại với nhau. Thời gian...
Spaghetti với một twist! Spaghetti tiêu chuẩn của bạn đứng đầu với sự kết hợp của mozzarella/phô mai và một lớp pepperoni để đứng đầu. Xúc xích có thể được thay thế bằng hamburger. Thời gian chuẩn...
Zucchini tươi nướng vào một loại bánh ngô nếm tuyệt vời. Nó đi tuyệt vời với các loại rau tươi khác từ khu vườn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Được cho là từ một nhà hàng chuỗi. Con gái tôi làm việc ở đó và thường mang nó về nhà. Khi cô ấy bỏ cuộc, tôi phải tự làm nó. Tôi rất vui vì cô ấy biết công thức. Tôi thích nó. Thời gian chuẩn bị...
Một loại nước sốt mì ống ngọt ngào, siêu mịn đã trở thành một gia đình yêu thích! Làm một loại nước sốt tuyệt vời cho thịt viên. Tôi khuyên bạn nên thêm chúng và để toàn bộ nồi lửa và meld. Và hãy...