Tôi biết . . . chuối? Nhưng họ đã cắt loại cay và thêm một miếng ngon ngọt ngào của sự tốt đẹp bất ngờ vào món hầm thịnh soạn. Tôi phục vụ nó với bánh quy hoặc bánh mì naan, tùy thuộc vào việc chúng ta đang cảm thấy có văn hóa hay xuống nhà!
Thành phần
2 muỗng canh dầu dừa
6 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành những miếng
2 cốc cần tây xắt nhỏ
Cup băm nhỏ hành tây
2 muỗng canh bột cà ri
4 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc nước dùng gà
2 cốc nước
1 (15 ounce) có thể thắp nước dừa
2 cốc butternut squash khối
2 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh
cốc dừa băm nhỏ
2 chuối công ty, thái lát dày
Hướng
Làm tan dầu dừa trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Thịt gà xào trong dầu nóng cho đến khi nâu hoàn toàn, khoảng 5 phút; Thêm cần tây, hành tây, bột cà ri, và tỏi và tiếp tục xào cho đến khi hành tây mềm, thêm 8 đến 10 phút.
Đổ nước dùng gà, nước và nước cốt dừa vào nồi; Thêm bí butternut, cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh và dừa. Đun sôi chất lỏng, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu súp ở một lửa nhỏ cho đến khi bí mềm, khoảng 40 phút.
Khuấy chuối cắt lát vào súp; Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Đối với một món hầm cay hơn, thêm hạt tiêu đen và cayenne.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 183 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 183 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 567mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 373mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì squash làm hài lòng đám đông này có hỗn hợp nhồi làm sẵn, rau và phô mai nướng trong nước sốt kem. Giòn trên đầu và kem ở trung tâm, món ăn phụ yêu thích này là người chiến thắng trong bất kỳ...
Một đoạn riff trên một món ăn đơn giản của Ý, ngoại trừ được làm bằng bông cải xanh thay vì mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Tỏi đen được thêm vào các patties súp lơ này với phô mai Thụy Sĩ sẽ có vị giác của bạn nhảy múa xung quanh. Sự ngọt ngào của tỏi đen với độ cay của các mảnh ớt đỏ mang đến một hương vị độc đáo cho...
Vì vậy, đơn giản và nhanh chóng để thực hiện, những nút bánh mì dày đặc này sẽ làm tốt để hoàn thành bất kỳ bữa ăn nào. Hoặc ăn những nút thắt ngon miệng này như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn, với...
Scampi tốt nhất từ trước đến nay. Sẽ tan chảy trong miệng của bạn. Ăn uống với pilaf gạo và salad cho một bữa ăn tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút...