Tôi biết . . . chuối? Nhưng họ đã cắt loại cay và thêm một miếng ngon ngọt ngào của sự tốt đẹp bất ngờ vào món hầm thịnh soạn. Tôi phục vụ nó với bánh quy hoặc bánh mì naan, tùy thuộc vào việc chúng ta đang cảm thấy có văn hóa hay xuống nhà!
Thành phần
2 muỗng canh dầu dừa
6 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành những miếng
2 cốc cần tây xắt nhỏ
Cup băm nhỏ hành tây
2 muỗng canh bột cà ri
4 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc nước dùng gà
2 cốc nước
1 (15 ounce) có thể thắp nước dừa
2 cốc butternut squash khối
2 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh
cốc dừa băm nhỏ
2 chuối công ty, thái lát dày
Hướng
Làm tan dầu dừa trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Thịt gà xào trong dầu nóng cho đến khi nâu hoàn toàn, khoảng 5 phút; Thêm cần tây, hành tây, bột cà ri, và tỏi và tiếp tục xào cho đến khi hành tây mềm, thêm 8 đến 10 phút.
Đổ nước dùng gà, nước và nước cốt dừa vào nồi; Thêm bí butternut, cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh và dừa. Đun sôi chất lỏng, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu súp ở một lửa nhỏ cho đến khi bí mềm, khoảng 40 phút.
Khuấy chuối cắt lát vào súp; Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Đối với một món hầm cay hơn, thêm hạt tiêu đen và cayenne.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 183 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 183 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 567mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 373mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một salsa ngon và rối có thể được sử dụng để nấu ăn hoặc trên các loại thực phẩm kiểu Mexico! Điều chỉnh lượng jalapeno theo nếm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 16 Năng...
Bỏ gói mùa đó sang một bên và thử công thức đơn giản này thay thế. Nó không chỉ sử dụng các mặt hàng chủ lực mà bạn còn biết chính xác những gì trong đó. Thêm axit vào thịt nai tối thiểu hóa bất kỳ...
Lấy cảm hứng từ nhà tranh truyền thống và bánh của người chăn cừu, phiên bản thuần chay này sử dụng đậu lăng và thịt xay. Nó đứng đầu với khoai lang, nấu chín và nướng trong lò nướng Hà Lan để tối ưu...
Đứa con 8 tuổi của tôi và tôi thích nấu ăn cùng nhau; Đây là một trong những công thức nấu ăn gia đình của chúng tôi. Công thức kêu gọi gà được ướp trong vài ngày, nhưng đó là sự lựa chọn của người...
Xúc xích cổ điển và ớt thậm chí còn tốt hơn khi bạn thêm thịt gà vào hỗn hợp. Món ăn này rất dễ làm, và nó đủ linh hoạt cho bữa tối gia đình, bữa tiệc hoặc đuôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...